ÉTIREMENT DU PSOAS
Le psoas est un muscle qui part du bas du dos et se prolonge jusqu’à la partie antérieure de la cuisse. Il s’étend de chaque côté des vertèbres lombaires et est donc important pour éviter les blocages lombaires, à l’origine des douleurs de sciatique.
Placez-vous en position du chevalier : genou positionné au sol en arrière, l’autre jambe est en appui sur le pied. Redressez le buste. Essayez d’horizontaliser les deux cuisses en descendant jusqu’à sensation d’étirement. Maintenez la position pendant 20 secondes. Répétez l’exercice 3 fois de chaque côté.
Variante de l’exercice : posez le genou sur le lit ou sur le canapé. La jambe en appui sur le pied reste au sol
Posté Le : 22/02/2019
Posté par : Ghizou99
Photographié par : Dahmene ghizlene
Source : Net