Une grossesse tonique : sport et bons réflexes

Pour être en forme, rien de mieux que le sport, même quand on est enceinte, à condition de respecter quelques précautions.
Pas trop longtemps
- Renoncez aux séances de deux heures intensives qui vous laissaient délicieusement épuisée.
- Fractionnez votre temps d'exercice : préférez deux à trois séances par semaine de 20 min chacune, plutôt qu'une séance d'une heure.
Pas n'importe quand
- Ne faites pas de sport par fortes chaleurs.
- Ne vous forcez surtout pas si vous vous sentez fatiguée (non, cela n'ira pas mieux si vous vous secouez !)
- Reposez-vous après une séance de sport.
- Au besoin, allongez-vous une dizaine de minutes.
- Ne repartez pas aussitôt vers une autre activité.
Buvez beaucoup : De l'eau, mais aussi des jus de fruits ou de légumes pressés, du thé léger.
Mangez une petite collation : Un fruit frais, des fruits secs, un carré de chocolat noir, peu importe. Restaurez-vous et préférez les aliments riches en nutriments et en fibres (quand on est enceinte, on a l'intestin paresseux…).
Les sports conseillés pendant la grossesse
Il existe une quantité de sports tout à fait bénéfiques durant la grossesse.
Les plus conseillés sont : La marche, la natation, la gym douce et aussi la gym aquatique qui allie les vertus d'une pratique douce et le bien-être de l'eau.