Trucs et astuces

Femme et calcium
Une femme ménopausée depuis peu de temps peut se prémunir en :
- Suivant un traitement hormonal de substitution à base d'?strogènes.
Il s'avère très efficace pour limiter la perte osseuse engendrée par un arrêt de production naturelle d'?strogènes. En absence de traitement, la perte osseuse est très importante.
- Pratiquant une activité physique régulièrement. Marche en plein air, promenades... rien de tel pour bénéficier de l'effet combiné de l'exercice physique et de l'ensoleillement. Il constitue une source de vitamine D nécessaire à l'absorption du calcium dans l'organisme.
- Consommant du calcium à raison de 1 200 mg par jour pour les femmes ménopausées sous traitement hormonal et 1 500 mg par jour pour les femmes ménopausées ne suivant aucun traitement. Il est conseillé, après 50 ans, de consommer au minimum chaque jour 1 litre de lait ou l'équivalent en produits laitiers.
le saviez-vous '
Le chocolat blanc
Le vrai bon chocolat noir n'est pas seulement une bonne gâterie mais représente aussi un stimulant pour le cerveau. L'ennui est que les bienfaits sur la santé du chocolat blanc sont nuls. Autant les données sur les bienfaits du chocolat noir sur la santé sont très positives grâce à la présence de phytonutriments qui augmentent le flux du sang vers le cerveau, protègent les vaisseaux sanguins et améliorent l'humeur et la concentration autant le chocolat blanc n'a aucun de ces bienfaits.
Est-ce vrai que '...
Tout le monde devrait manger des aliments à base de blé complet
On a souvent cru que les aliments au blé complet étaient meilleurs pour la santé. En réalité les aliments au blé complet peuvent être dangereux pour la santé.
Le blé est la plus grande source de gluten dans l'alimentation. Chez les personnes sensibles, le gluten peut contribuer à des problèmes digestifs, des douleurs, des ballonnements et de la fatigue. Il peut aussi endommager la paroi de l'intestin.
Différents tests associent le gluten de blé à différentes maladies du cerveau, telles que la schizophrénie, l'autisme et l'ataxie cérébelleuse.
Toutefois, le blé complet est moins nocif que le blé normal...
Vous êtes tout le temps fatiguée ' Essayez...
Les amandes trempées
Les amandes sont très riches en nutriments essentiels, et le fait de les faire tremper débloque tout leur potentiel nutritif. Le trempage (pendant au moins huit heures) augmente le taux de vitamines tout en éliminant les inhibiteurs enzymatiques qui ralentissent la digestion. Après le trempage, n'hésitez pas à les déshydrater complètement en les laissant sécher.