Six conseils pour prévenir l'arthrose

Etant donné que l'arthrose peut entraîner des problèmes majeurs pour votre santé, il convient de prendre des mesures pour prévenir son apparition ou tout au moins la retarder le plus longtemps possible.Si cette maladie devient chronique, elle peut causer des dommages à la mobilité de la personne. Elle doit donc être traitée à temps. En ce sens, vous ne devriez pas minimiser l'importance des douleurs articulaires ou des craquements. Mieux vaut prévenir que guérir.
Comment savoir si vous souffrez d'arthrose
Bien qu'il soit plus difficile de la révéler chez les jeunes, dans la plupart des cas, les symptômes de l'arthrose commencent par survenir dans certaines articulations.
Vous devriez en particulier prêter attention à ces dernières :
Mains et doigts.
Zone lombaire.
Hanches.
Genoux.
Coudes.
Conseils pour empêcher l'apparition de l'arthrose
. Mangez du calcium
La consommation de calcium est essentielle pour la santé de vos os. Par conséquent, vous devez le garder à l'esprit et l'ajouter dans votre alimentation quotidienne.
En plus de vous aider à prévenir l'arthrose, il peut également prévenir ou retarder l'apparition d'autres maladies dégénératives telles que l'ostéoporose, une maladie très récurrente chez les femmes. La possibilité d'inclure un supplément devrait être envisagée.
. Adoptez un régime riche en légumes
Vous devez prendre un régime riche en fruits et légumes. Ceux-ci fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux, à la fois pour les os et pour le corps en général.
Parmi les aliments les plus riches en vitamine C, on trouve :
Agrumes (orange, pamplemousse, mandarine).
Fraise.
Céleri.
Carotte.
Chou.
Brocoli.
. Perdez du poids
L'obésité est aussi un problème de santé très présent aujourd'hui et une autre cause de cette maladie.
L'excès de poids peut atteindre et exercer une pression importante sur les genoux, qui servent au corps de support, et des lésions du cartilage articulaire.
. Faites de l'exercice
L'exercice quotidien est un moyen d'éviter ces types de maladies, tant qu'il est pratiqué correctement.
Lorsque l'on fait des exercices dans une salle de sport, on doit maintenir une très bonne posture afin de ne pas affecter les os et donc les cartilages.
De plus, vous devez garder à l'esprit que lorsque vous faites du jogging, vous devez être très conscients de vos pas et calculer les distances en fonction de votre poids. Parmi les exercices recommandés :
Pilates (gym douce).
Yoga.
Etirement.
Natation.
. Adoptez une bonne posture
Pour ceux d'entre vous qui travaillent toute la journée assis, la posture doit être correcte. Vous devez être conscients que les chaises ergonomiques corrigent notre façon de nous asseoir et nous aident au quotidien. Il est recommandé de faire des pauses actives toutes les heures ou cinquante minutes et de faire des exercices d'étirement avant de continuer votre travail. Lorsque vous avez de mauvaises postures, pour des raisons de travail ou de pratique d'un sport ou d'un exercice physique, vous augmentez l'arthrose.
. Visitez le médecin
Lorsque vous remarquez un symptôme de douleur, il est conseillé de consulter un spécialiste. Cela permettra de détecter si la maladie existe et, aussi, il pourra préciser à quel point elle en est. En outre, vous saurez quel traitement prendre pour soulager la maladie. Ensuite, vous devrez continuer ces visites périodiques pour suivre la maladie. Si vous avez déjà subi une fracture ou un traumatisme qui n'a pas guéri correctement, l'arthrose peut apparaître en raison d'une mauvaise récupération affectant directement le cartilage.
. Nourrissez le cartilage
Aujourd'hui, il existe des suppléments nutritionnels qui vous aident à nourrir votre corps. Dans ce cas, ceux à base de glucosamine, de collagène hydrolysé et d'acide hyaluronique sont recommandés (voir en pharmacie). De cette façon, vous allez nourrir les cartilages qui recouvrent les os de votre corps.