Santé : Le Ramadhan et la canicule

Le Ramadhan, cette année, coïncide avec la période des grandes chaleurs, ce qui impose quelques mesures pour éviter la déshydratation. Ceci aussi bien pour les personnes en bonne santé que celles souffrant de maladies chroniques ou les personnes âgées. Les médecins sont formels : il ne sert à  rien de s'alimenter en excès, en ayant à  l'esprit de faire des réserves ou de penser que le jeûne fait office de régime. Il faut penser surtout à  réhydrater son corps surtout quand le mercure atteint un niveau élevé. Ainsi, la tradition de rompre le jeûne avec de la datte et du lait est fortement recommandée, avec la consommation de liquides qui aident l'organisme à  se réhydrater. En fait, sont mis à  l'index les repas trop copieux, avec consommation excessive de produits gras ou sucrés. Ces derniers sont même particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Il est donc indispensable de  manger sain et léger et de boire beaucoup de liquides. Voici quelques conseils pour surmonter les désagréments de ces grandes chaleurs : privilégier la consommation de crudités et de fruits (salades, fruits riches en eau comme la pastèque…). Eviter les boissons trop sucrées et consommer beaucoup d'eau et d'aliments liquides (lait, tisanes, jus peu sucré). Eviter de consommer trop de matières grasses et de manger trop sucré ou salé. Sans oublier bien sûr les autres mesures à  prendre en cas de canicule : éviter de sortir lorsque les températures sont maximales entre 12h et 16h ; prendre des bains fréquents…