Sachez que...

Les aliments riches en tryptophane sont importants pour améliorer l'humeur et pour fournir un sentiment de bien-être parce qu'ils aident à la formation de la sérotonine, une substance dans le cerveau qui facilite la communication entre les neurones, régule l'humeur, la sensation de faim et de sommeil, par exemple. Les principaux aliments contenant du tryptophane sont des aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les ?ufs ou les produits laitiers.La laitue pour mieux dormir
La laitue (salade verte) est un aliment présent dans de nombreux régimes sains. Il apporte son puissant effet relaxant à notre organisme. Cependant, de nombreuses personnes n'en consomment pas le soir car, si elle n'est pas bien mâchée, elle peut causer quelques problèmes de digestion. Pour cette raison, nous allons vous proposer une recette quelque peu étonnante : le velouté de laitue. Cuisinez-la comme n'importe quel autre légume vert, de la même manière que les cardes ou les épinards. Vous pouvez l'associer à de la pomme de terre, ou des flocons d'avoine, qui donneront à votre recette une texture plus crémeuse. Vous pouvez également vous préparer des infusions de laitue, et les boire un peu avant d'aller vous coucher.
Bain orange amère pour se détendre
Un excellent remède naturel pour se détendre est le bain orange amère parce que l'orange amère est une plante médicinale efficace dans le traitement de l'anxiété, de la dépression et de l'insomnie, car elle a des propriétés apaisantes qui aident le corps à se détendre. En plus de ce remède naturel pour se détendre, il est important de dormir environ 7-8 heures par nuit pour avoir un sommeil réparateur, de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée.
Ajoutez 4 cuillères à soupe de feuilles d'orange amère hachées dans 1 litre d'eau bouillante et couvrez pendant une demi-heure. Après l'effort, versez le thé dans la baignoire avec de l'eau chaude et prenez un bain de 15 minutes, massez doucement le corps.