Rhume : comment se protéger des rhinovirus

Les vigies des Groupes de surveillance de la grippe (GROG) annoncent l'arrivée des premiers rhinovirus. Nos conseils pour éviter d'être enrhumée dès le mois d'octobre.Ce n'est pas encore la grosse épidémie, mais les réseaux des Groupes de surveillance de la grippe (Grog) annoncent l'arrivée de virus respiratoires particulièrement actifs. Pour limiter les risques de contagion, lavez-vous les mains souvent dans la journée et évitez d'embrasser vos amis enrhumés : n'oubliez pas que la contagion est maximale deux jours après le début du rhume. Chez vous, si vous avez un diffuseur d'huiles essentielles, versez quelques gouttes d'eucalyptus radié ou de niaouli si vous sentez que vous avez déjà le nez bouché. On ne le répètera jamais assez : la vitamine C est une des vitamines essentielles pour lutter contre les infections. Même si vous consommez au moins 5 fruits et légumes par jour, parmi lesquels des oranges, du chou, des kiwis ou des fruits rouges (ce qui vous permet d'atteindre l'apport journalier recommandé de 110 mg), une supplémentation va vous permettre d'optimiser votre résistance aux rhinovirus. L'idéal, selon le nutritionniste Jean-Paul Curtay, est de couper en quatre un comprimé de vitamine C à sucer et d'en consommer un quart toutes les deux heures, pour en faciliter l'absorption. Ne souriez pas : le lavage des fosses nasales est le premier geste anti-rhume ! Une pulvérisation de solution nasale à base d'eau de mer dans les narines nettoie la muqueuse nasale et permet d'épurer l'air inspiré avant qu'il n'atteigne les poumons. Un véritable geste de prévention en période d'apparition des virus. Les pulvérisations doivent se faire la tête penchée au-dessus du lavabo, dans chaque narine, en bouchant à chaque fois la narine supérieure. Du coup, le liquide s'écoule par l'autre narine. Mouchez-vous tout de suite après.