Quel âge avez-vous réellement?

Quel âge avez-vous réellement?
Dans les écrits sur le vieillissement, on avance que des habitudes de vie très saines peuvent nous permettre d'allonger notre espérance de vie en bonne santé d'une période allant jusqu'à 10 années. Cela revient-il à dire qu'advenant un mode de vie très sain, notre âge biologique serait moins élevé que notre âge chronologique? C'est une notion que l'on voit maintenant circuler et nous osons l'emprunter aussi. Mais il ne s'agit toujours que d'un indice.

Notre véritable âge biologique, si jamais c'était possible de le définir, tiendrait aussi compte de plusieurs autres facteurs, comme nos maladies actuelles ainsi que l'état de nos artères et de nos tissus.

Pour vous donner une idée de la jeunesse relative de votre organisme, notre questionnaire investigue les principaux aspects du mode de vie qui sont reconnus comme ayant un impact sur la longévité en bonne santé. Trois questions permettent aussi d'inclure un aspect génétique.

Répondez à toutes les questions et le calcul sera fait automatiquement. Si vous désirez que l'exercice vous soit utile parce que révélateur de votre réalité, n'embellissez pas les réponses!

Notez qu'il ne s'agit pas d'un test scientifique.



A : B : C : D : E : F : G
Mon âge actuel :



Section A : Vie affective et soutien social

1. J'aime l'endroit où je vis.

Oui
Non
Ça m'est indifférent

2. Je vis une relation de couple stable et heureuse.

Depuis 10 ans ou plus
Depuis 5 ans ou plus
Depuis moins de 5 ans
Ce n'est pas mon cas en ce moment

3. J'ai une vie sexuelle active et satisfaisante.

Oui
Non

4. Mes relations avec mes enfants sont :

Très agréables
Plus ou moins satisfaisantes
Tendues ou coupées
Je n'ai pas d'enfant

5. Je suis en relation régulière et agréable avec au moins une personne de ma famille d'origine.

Oui
Non ou ne s'applique pas

6. J'ai des amis proches que je fréquente au moins une fois par mois.

1 personne
2 à 3 personnes différentes
4 personnes différentes ou plus
J'ai très peu de fréquentations

7. J'ai une forme de pratique spirituelle.

Oui
Non

8. Je suis engagé dans une activité bénévole à laquelle je participe au moins une fois par mois.

Oui
Non

9. J'ai un projet qui me tient à coeur et que je souhaite concrétiser.

Oui
Non

10. Je vis avec un chat ou un chien.

Oui
Non



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Section B : Gestion du stress

11. Ces dernières années, j'ai vécu des événements qui m'ont beaucoup perturbé (divorce, mise à pied, etc.).

Un événement
Plusieurs événements
Aucun

12. Mon contexte de travail est exigeant (travail sous pression, climat difficile, heures atypiques ou autres facteurs).

Très exigeant
Exigeant
Non ou ne s'applique pas

13. Personnellement ou professionnellement, j'ai la responsabilité du bien-être de plusieurs personnes.

Oui
Non

14. Ma situation financière est précaire et les choses ne semblent pas vouloir s'améliorer dans un avenir prévisible.

Oui
Non

15. Les conflits interpersonnels me causent beaucoup de stress.

Oui
Non

16. Je prends généralement les choses avec philosophie et humour.

Oui
J'essaie
Non, je suis plutôt du type anxieux

17. Je pratique au moins une fois par semaine une activité personnelle qui me procure beaucoup de détente.

Oui
Non

18. Que ce soit à la maison, au travail ou avec les amis, j'ai souvent l'occasion de rire et de faire des blagues.

Oui
Non

19. Mon sommeil est :

Très bon
Convenable
Plutôt mauvais

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Section C : Nutrition

20. Je prends un bon petit-déjeuner tous les matins.

Oui
Non

21. Normalement, les produits de type pain, riz et pâtes que je mange sont surtout :

À grains complets
Blancs

22. Normalement, je mange des fruits et légumes tous les jours.

2 portions ou moins
3 ou 4 portions
5 ou 6 portions
7 portions ou plus

23. Je mange du poisson ou des crustacés.

Une fois par semaine ou moins
2 ou 3 fois par semaine
Plus de 3 fois par semaine

24. Je mange de la viande rouge.

Une fois par semaine ou moins
2 à 3 fois par semaine
Plus de 3 fois par semaine

25. Je mange des légumineuses.

Une fois par semaine ou moins
2 à 3 fois par semaine
Plus de 3 fois par semaine

26. Je mange des aliments frits (poisson ou poulet pané, chips, frites, etc.).

Plusieurs fois par semaine
Une fois par semaine
Rarement ou jamais

27. Je m'assure de consommer une quantité suffisante de protéines chaque jour.

Oui
Non ou je ne sais pas

28. Je prends un dessert sucré (autre qu'un fruit) ou des friandises.

Deux fois par jour
Une fois par jour en moyenne
Pas plus de 2 ou 3 fois par semaine

29. Pour la cuisson et les salades, je n'utilise que de « bonnes » huiles (olive, canola, colza, chanvre, lin, pépins de raisin) et pas de beurre.

Oui
Non

30. Je consomme de l'alcool.

Femmes :
6 verres de vin ou moins par semaine
7 à 15 verres de vin par semaine, ou d'autres types d'alcool
plus de 15 consommations par semaine
Je ne bois pas
Hommes :
15 verres de vin ou moins par semaine
15 à 20 verres par semaine, ou d'autres types d'alcool
plus de 25 consommations par semaine
Je ne bois pas

31. Je bois de l'eau tous les jours.

Un verre ou moins
2 à 4 verres
5 verres ou plus

32. Je prends un complexe vitaminé (multivitamine) tous les jours.

Oui
Non

33. Je prends un supplément d'oméga-3 tous les jours.

Oui
Non

34. J'ai un apport suffisant en calcium, d'origine alimentaire ou en suppléments.

Oui
Je ne sais pas

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Section D : Activité physique

35. Normalement, je me rends au travail :

À pied, à vélo ou en transport en commun
En voiture
Je travaille à domicile
Ne s'applique pas

36. Mon travail est de type :

Sédentaire
Modérément actif
Très actif
Exigeant sur le plan physique

37. Je fais l'entretien ménager chez moi.

Oui
Non

38. Normalement, je fais chaque semaine des activités sportives ou des loisirs actifs pendant

2 heures ou moins
Entre 2 et 4 heures
Plus de 4 heures
Je n'en fais pas

39. Normalement, je fais chaque semaine des activités aérobiques (qui accélèrent le rythme cardiaque).

1 fois
2 fois
3 fois et plus
Je n'en fais pas

40. Normalement, je fais chaque semaine des activités de tonification musculaire (haltères, appareils, push-ups, etc.) ou qui exigent de la force.

1 fois
2 fois
3 fois et plus
Je n'en fais pas

41. Normalement, je fais chaque semaine des activités d'assouplissement (stretching) ou de la danse.

Oui
Non



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Section E : Poids

42. Mon indice de masse corporelle* se situe :

À moins de 18,5
Entre 18,5 et 24,9
Entre 25 et 29,9
Entre 30 et 34,9
Entre 35 et 39,9
À plus de 40
*Pour calculer votre indice de masse corporelle, cliquezici.

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Section F : Tabagisme

43. J'ai déjà fumé, mais j'ai cessé il y a :

Moins de 5 ans
De 5 à 10 ans
Il y a plus de 10 ans
Ne s'applique pas

44. Chaque jour, je fume :

Moins de 10 cigarettes
Entre 10 et 20 cigarettes
Plus de 20 cigarettes
Je ne fume pas



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Section G : Génétique familiale

45. L'âge de mes parents à leur décès.

Ils ont tous les deux dépassé 85 ans
Ils ont tous les deux dépassé 75 ans
Un seul est mort de cause naturelle avant 75 ans
Les deux sont morts de cause naturelle avant 75 ans
Ils n'ont pas encore atteint 75 ans
Je ne sais pas/ ne s'applique pas

46. L'âge de mes grands-parents à leur décès.

Ils ont tous les quatre dépassé 75 ans
Un ou deux sont morts de cause naturelle avant 75 ans
Trois ou quatre sont morts de cause naturelle avant 75 ans
Je ne sais pas/ ne s'applique pas

47. Dans ma famille immédiate (père, mère, frères, soeurs, enfants), l'incidence de maladie coronarienne avant 50 ans, du cancer ou du diabète de type II se présente comme suit :

0 cas
1 cas
2 cas ou plus
Je ne sais pas/ ne s'applique pas



: Calculez

Voici un indice de l'âge relatif de votre organisme, ou « âge biologique », qui peut être plus bas ou plus élevé que votre âge chronologique :

Votre âge actuel :
Votre âge biologique :
Bravo! Vos réponses indiquent que vous faites plus jeune que votre âge, ce qui est susceptible de se traduire par une bonne espérance de vie en santé. N'arrêtez pas en si bon chemin!

Section A : Vie affective et soutien social
La chaleur humaine recèle une grande énergie de guérison. Peut-être pourriez-vous en profiter davantage?

Section B : Gestion du stress
Le stress risque d'user un peu trop vite votre organisme. Trouvez une façon de vous simplifier la vie!

Section C : Nutrition
Vous pourriez aider grandement votre cause en modifiant quelques habitudes alimentaires.

Section D : Activité physique
Bougez davantage. Vous vous remercierez plus tard!

Section E : Poids
Votre poids vous handicape. Consultez un professionnel de la santé pour trouver un programme de gestion de poids qui vous convienne.

Section F : Tabagisme
Comme vous le savez sans doute, la cigarette fait vieillir prématurément.

Section G : Génétique familiale
Comme la génétique familiale ne vous a pas fait de cadeau, il est important de consulter régulièrement votre médecin et de passer les tests de dépistage appropriés à votre situation