Que fire l'été pour mieux supporter la chaleur '

Les températures élevées pendant l'été peuvent malmener notre organisme. Si notre corps sait se défendre naturellement, il existe aussi des moyens simples de mieux supporter la chaleur et éviter ainsi la « surchauffe ». Dans une telle situation, il est bon de rappeler quelques astuces à connaître et les bons gestes à adopter pour ne pas se fatiguer trop, éviter le coup de chaud et surtout mieux supporter la chaleur au quotidien. Ainsi, la première chose à faire quand il fait très chaud est de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Ce conseil concerne les enfants, les adolescents, les adultes, jeunes ou moins jeunes, qui n'ont pas d'affection sévère susceptible de remettre en cause leur équilibre hydrique ou l'énergie dont ils peuvent disposer. La transpiration, qui se déclenche automatiquement par fortes chaleurs, demande beaucoup d'eau. Il est important d'évitez de sortir entre 12h et 16h. Le matin, aérez votre intérieur quand l'air est encore frais. Pendant la journée, gardez volets et stores fermés et essayez, si possible, de rester proche d'une ventilation. Evitez les plats copieux et lourds à digérer. La dépense énergétique déclenchée par la digestion est en effet très importante et pourrait entrer en compétition et s'ajouter à la dépense énergétique provoquée par la transpiration. Mangez des salades, des légumes et des fruits, riches en eau et minéraux, sans oublier les sucres lents qui sont une source d'énergie. Favorisez les vêtements amples qui permettent la circulation de l'air et l'évaporation de la sueur, de préférence en matière naturelle comme le coton. Optez pour des vêtements de couleur claire pour ne pas concentrer la chaleur extérieure. Les douches tièdes ou froides sont une bonne option pour soulager la sensation de chaleur sur le corps. Aux mêmes stimuli, les personnes âgées répondent moins vite que les autres individus. Elles ressentent peu la chaleur et transpirent moins, voire quasiment plus.C'est pourquoi il ne faut pas les faire boire beaucoup en une seule prise mais plutôt régulièrement en petites quantités. Le plus important est de refroidir leur corps en tapotant leurs jambes, leurs bras et leurs mains avec un linge humide. Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque ou rénale sont particulièrement vulnérables lorsqu'il fait très chaud. Leur organisme étant déjà affaibli par la maladie, elles sont incapables de mettre en ?uvre une transpiration efficace. Ces patients sont priés de rester au frais, de s'hydrater régulièrement et de mêler apport d'eau cutané et courant d'air froid.