Prenez un bon petit-déjeuner !

Il faut démarrer la journée du bon pied ! Pour cela, rien de tel qu’un bon petitdéjeuner varié, riche et équilibré ! Tonus, forme, vitalité… Dzeriet en cuisine vous a concocté trois menus versions adultes et enfants, qui vous apporteront l’énergie indispensable pour un bon départ dès le matin !
Un petit-déjeuner équilibré pour tous

Par manque de temps ou d’appétit, le petitdéjeuner est souvent négligé, alors qu’il est essentiel à l’équilibre alimentaire. Ce premier repas de la journée, qui est considéré comme le plus important, permet de reprendre des forces après une nuit complète sans manger.
Que doit contenir un petitdéjeuner équilibré ?

Des produits laitiers : Lait, fromages, yaourts : avec eux, le corps est alors prêt à affronter la journée… Sources de protéines et de minéraux, les produits laitiers sont aussi de précieux alliés d’un petit-déjeuner équilibré. Des produits céréaliers : pain complet, biscuits riches en céréales, des biscottes ou même des céréales peu sucrées… ces produits riches en glucides complexes vous apporteront l’énergie nécessaire tout au long de votre journée, vous pouvez également préparer des tartines qui peuvent s’accompagner d’un peu de beurre, de miel, de confiture ou de chocolat. Un fruit : croquer un fruit dès le petit-déjeuner est un geste santé qui permet d’atteindre l’objectif de 3 fruits consommés par jour. Les préparations à base

de fruits sans sucre ajouté constituent une solution de rechange intéressante. Quant aux jus de fruits, ils rassasient moins que les fruits entiers, car ils ne contiennent presque pas de fibres. Sans compter, qu’il est facile d’en absorber de grandes quantités, et de faire rapidement monter le compteur des calories.
Les 3 menus équilibrés

1er menu :

Un café non sucré + 60g de pain complet beurré, un yaourt nature et un fruit (orange, pomme, banane, pêche, abricot…).

2ème menu :

Un thé non sucré + 30g de céréales complètes non sucrées avec du fromage blanc allégé et deux biscottes beurrées, ainsi qu’un verre de jus de fruits.

3ème menu :

Un café non sucré accompagné de trois tranches de pain de mie complet et un morceau de fromage et une compote sans sucres ajoutés.