Premiers soins : Comment lutter contre une crampe musculaire '

Pour remédier à une crampe, il faut étendre le muscle, contrarier le mouvement... en douceur. Prenons le mollet par exemple : en se contractant, il permet l’extension du pied sur la jambe; s’il est le siège d’une crampe, il faut doucement plier le pied vers l’avant à angle droit avec la jambe, ou en marchant sur les talons.Lorsque ce n’est pas suffisant, il est possible d’utiliser des produits froids vendus dans le commerce ou de masser délicatement le muscle. Pour calmer une crampe au niveau de la voûte plantaire il faut fléchir les orteils vers l’avant en les attrapant à pleine main afin d’étendre les petits muscles qui sont sous le pied.Si la crampe ne passe pas, il est aussi possible de bander le pied avec une bande élastique type Velpeau ou une écharpe pendant quelques instants (attention à ne pas trop serrer).