Pour stabiliser son poids, prenez le temps de manger

Mangez de petits morceaux et m?chez-les lentement. M?chez et avalez votre bouch?e avant d?en prendre une autre. Posez votre couteau et votre fourchette apr?s chaque bouch?e.Cela vous aidera ? m?cher ? un rythme agr?able. Ralentissez votre repas ? l?aide de conversations avec vos voisins de table. Ne parlez pas avec de la nourriture dans la bouche. Prenez un moment entre chaque morceau. Soyez attentif ? la texture et au go?t de chaque bouch?e. Appr?ciez chaque morceau, n?avalez pas juste pour faire la place ? la suite. Prenez des pauses pour aider votre corps ? prendre conscience de la nourriture d?j? aval?e. Quand vous reprenez le repas, demandez-vous si vous avez r?ellement besoin de terminer votre assiette.