Muscler ses cuisses en douceur !

Position de départ : Debout (face-à-face si vous êtes à deux), jambes tendues et bras le long du corps.
Travail : Avancez votre jambe droite devant vous (d'un bon pas), fléchie, mains sur le haut du genou, jambe gauche tendue. Revenez à la position de départ pour passer à la jambe gauche. Faites 3 séries de 10, voire 15 enchaînements (selon vos capacités) sans s'arrêter mais avec une pause de 10 secondes entre les séries.
Bénéfice : Cet exercice agit en douceur sur l'appareil cardio-pulmonaire.
Conseil : La jambe arrière doit être bien tendue et le dos droit.