Mon r'gime magn'sium : conseils pratiques pour booster sa forme

Le magn?sium est un ?l?ment min?ral indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Lorsque celui-ci vient ? manquer, divers troubles peuvent se manifester, ? commencer par de la fatigue, des crampes, de l'anxi?t?, etc. Alors comment faire en sorte de ne pas manquer de magn?sium 'Petit rappel sur le magn?sium
Le magn?sium participe ? plus de 300 r?actions m?taboliques dans le corps. On le trouve essentiellement dans nos os et nos dents, mais aussi dans les muscles, le foie, etc. Il intervient dans la transmission nerveuse, la relaxation musculaire, le rythme cardiaque, le m?tabolisme des lipides, la r?gulation du taux de sucre dans le sang, de la tension art?rielle... Si l'on vient ? manquer de magn?sium, divers types de sympt?mes peuvent se manifester : fatigue, spasmes digestifs ou gastriques, crampes, sensation de palpitations, anxi?t?, sensibilit? accrue au bruit, mauvaise gestion du stress...
J'adopte un r?gime alimentaire riche en magn?sium
- Je mange des l?gumes ? feuilles vert fonc?, au minimum une fois par jour : ?pinards, blettes, salade verte, haricots verts?
Conseil pratique : Tous les jours syst?matiquement, mangez une salade verte (simple et facile). Les autres l?gumes verts, c'est en plus.
- Je mange trois fois par semaine des l?gumes secs : lentilles, pois chiches, pois cass?s, haricots?
- Je consomme des c?r?ales compl?tes ou semi-compl?tes et du pain au levain.
- Je croque tous les jours un carr? de chocolat noir.
- Je mange 5 ? 6 fruits ? coque par jour : noix, amandes, noisettes...
- Je cuisine de pr?f?rence ? la vapeur ou ? l'?touff?e Conseil pratique : Evitez la cuisson ? l'eau, sauf si vous consommez l'eau de cuisson sous forme de potage par exemple.
- Je bois de l'eau min?rale gazeuse non acidifiante (1/2 litre) en plus de mes autres boissons.