Les troubles du sommeil

Hé oui, qui dit Ramadhan, dit réveil pour le shour en plein milieu de la nuit. Comment faire pour ne pas perturber son cycle du sommeil sans pour autant zapper cette étape essentielle pour ne pas avoir trop faim dans la journée...Hé oui, qui dit Ramadhan, dit réveil pour le shour en plein milieu de la nuit. Comment faire pour ne pas perturber son cycle du sommeil sans pour autant zapper cette étape essentielle pour ne pas avoir trop faim dans la journée...C'est bien simple, il vous suffit soit de manger avant de vous coucher, soit d'étaler les prises alimentaires durant toute la période autorisée. Si vous optez pour la première option, mieux vaut ne pas manger trop avant de dormir, mais privilégiez des plats légers mais dont vous aurez profité. Si vous opter pour étaler vos encas, laissez au moins deux heures entre chaque prise. Avant de vous coucher, favoriser les activités relaxantes comme bouquiner ou boire une tisane. Et mettez-vous au lit uniquement si vous ressentez l'envie de dormir.Le temps que vous passez dans votre lit est du temps de repos, et sachez repérer les signes de fatigue (bâillement, yeux qui piquent...). Autre conseil pour ne plus subir vos troubles du sommeil et vous réveillez du mauvais pied : supprimez toute source lumineuse de votre chambre, exit donc le téléphone portable et la télé. Aussi, évitez les aliments excitants avant d'aller vous coucher comme le café, le thé ou les sodas entre autres.Les troubles du sommeil n'influent pas négativement que nos nuits, mais la journée entière. Cela peut nuire sur votre travail, votre humeur et votre moral. Alors pour passer des journées ramadhanesques en toute sérénité, prenez soin de votre sommeil, il vous le rendra !C'est bien simple, il vous suffit soit de manger avant de vous coucher, soit d'étaler les prises alimentaires durant toute la période autorisée. Si vous optez pour la première option, mieux vaut ne pas manger trop avant de dormir, mais privilégiez des plats légers mais dont vous aurez profité. Si vous opter pour étaler vos encas, laissez au moins deux heures entre chaque prise. Avant de vous coucher, favoriser les activités relaxantes comme bouquiner ou boire une tisane. Et mettez-vous au lit uniquement si vous ressentez l'envie de dormir.Le temps que vous passez dans votre lit est du temps de repos, et sachez repérer les signes de fatigue (bâillement, yeux qui piquent...). Autre conseil pour ne plus subir vos troubles du sommeil et vous réveillez du mauvais pied : supprimez toute source lumineuse de votre chambre, exit donc le téléphone portable et la télé. Aussi, évitez les aliments excitants avant d'aller vous coucher comme le café, le thé ou les sodas entre autres.Les troubles du sommeil n'influent pas négativement que nos nuits, mais la journée entière. Cela peut nuire sur votre travail, votre humeur et votre moral. Alors pour passer des journées ramadhanesques en toute sérénité, prenez soin de votre sommeil, il vous le rendra !