Les meilleures astuces pour en finir avec les fourmis dans les jambes

Lors d'un long trajet en voiture, assis au bureau durant plusieurs heures, dormir sur son bras, allongé devant une série ou un film à la maison, vous sentez qu'un de vos membres s'engourdit depuis quelques minutes. Cette sensation désagréable, comme si de petits insectes rampaient sous votre peau, est plus communément appelée «avoir des fourmis».Pour les atténuer, le premier réflexe est souvent de bouger la zone touchée. Découvrez d'autres astuces contre ce désagrément.
D'où viennent les fourmis dans les jambes et les pieds '
Ce que l'on nomme paresthésie, en langage médical, ou plus communément fourmis, est un phénomène faisant suite à la compression des vaisseaux et donc, au ralentissement de la circulation sanguine. Le cerveau qui perçoit cette information met en route un mécanisme pour éviter tout risque de manque d'oxygène dans les tissus. Il envoie alors un message au corps lui intimant de bouger. La circulation sanguine se rétablit peu à peu. Mais comme il y a une période de latence entre ralentissement et rétablissement, cela va donner lieu à des signaux nerveux contradictoires. Et c'est à ce moment-là que l'on ressent ces fameuses fourmis, souvent dans les extrémités : les pieds, les mains mais aussi les bras et les jambes.
Fourmis dans les jambes : les remèdes
Comment enlever des fourmis dans les jambes ' Comment faire passer les sensations de fourmillement dans les bras, les pieds et les mains ' Puisqu'il s'agit d'un léger trouble au niveau de la circulation sanguine, l'idée va alors être de la relancer. Pour cela, plusieurs moyens et remèdes.
Relancer la circulation du sang
La première des choses : bouger ! C'est souvent très désagréable, parfois à la limite de la douleur. Mais vous lever, secouer le bras ou la jambe et bien étirer les muscles permettra au sang de circuler à nouveau correctement. Vous pouvez relancer et stimuler la circulation sanguine et les muscles en effectuant de doux massages de la zone, avec quelques gouttes d'huile végétale d'amande douce tiédie.
Massez-vous les jambes
Mélangez une cuillère à soupe d'huile d'olive chaude, de noix de coco ou de l'huile de moutarde sur votre paume. Appliquez le mélange sur la zone affectée et massez délicatement avec des mouvements circulaires pendant au moins 5 minutes.
Un bain d'eau
L'eau est l'un des meilleurs remèdes naturels pour réveiller vos jambes et vos mains engourdies. Pour cela, plongez-les dans un récipient d'eau fraîche pendant une dizaine de minutes, ou jusqu'à ce que la sensation de fourmillement ait disparu.
Marcher
De nombreuses personnes optent également pour secouer énergiquement leurs membres endormis. Pour résoudre ce problème, aller marcher quelques minutes peut aider à soulager cette sensation de fourmillement.
Durant quelques instants, vous aurez à supporter les spasmes que va produire votre jambe au moment de se mettre en action, mais c'est une technique très efficace, surtout si vos fourmillements sont dus au maintien d'une position assise trop longtemps.
Les épices à votre rescousse
Le curcuma et la cannelle vont vous aider à réduire cette sensation désagréable. Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et aide donc à diminuer l'inconfort au niveau de la zone engourdie. En outre, cette plante contient de la curcumine, un composé qui améliore la circulation sanguine. Quant à la cannelle, elle comporte du potassium et de nombreuses vitamines du groupe B. Ses vertus nutritionnelles améliorent le flux sanguin et soulagent l'engourdissement.
Pour le curcuma, vous pouvez ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait. Chauffez ensuite à feu doux et ajoutez-y du miel. Buvez ce mélange une fois par jour.
Pour la cannelle, mélangez une cuillère à café de cannelle en poudre dans un verre d'eau tiède et buvez le mélange une fois par jour.
Et si j'ai des fourmis dans les jambes en permanence '
Les fourmis dans les jambes en position assise sont très fréquentes. Mais si ces sensations sont très fréquentes, voire permanentes, elles sont peut-être le signal de carences alimentaires.
Si vous constatez des fourmis dans les jambes et une grosse fatigue associée, vous manquez peut-être de magnésium. Dans ce cas, il est nécessaire de vérifier que votre alimentation est équilibrée.
- Privilégiez les aliments riches en magnésium : les fruits et légumes frais, les fruits secs comme les noix et les amandes, le poisson et les fruits de mer.
- Il peut s'agir aussi d'un manque de fer. Vous en trouverez dans la viande mais aussi quantité dans les végétaux : soja, légumes secs associés à des céréales complètes, graines. Pour bien assimiler le fer, il est indispensable d'avoir un apport en vitamine C suffisant. Eviter également le thé ou le café en mangeant car ils empêchent le fer de se fixer.
- Enfin, enrichissez votre alimentation en vitamines du groupe B et notamment la vitamine B12. Elle est présente en grande partie dans les aliments d'origine animale : viandes, poissons et fruits de mer. Les végétariens peuvent consommer des produits laitiers et les ?ufs. Les végétaliens devront faire appel aux compléments alimentaires.