Le saviez-vous... '

Si vous souffrez de problèmes cardiovasculaires ou que vous souhaitez réduire le risque de développer des maladies osseuses, il est judicieux d'augmenter la présence des poissons dans votre régime alimentaire. D'autre part, leur consommation est fondamentale dans le cas des sportifs, car elle contribue au maintien de la masse osseuse et de sa fonction.Vous vous sentez fatigué '
Augmentez votre consommation d'eau... L'eau est essentielle pour une bonne circulation sanguine et une optimale oxygénation des cellules de tout le corps. La déshydratation affecte non seulement le passage du sang dans les artères mais, de plus, empêche le cerveau d'être oxygéné.
Le manque d'eau conduit à des épisodes continus de fatigue, de fragilisation mentale et d'autres symptômes en lien, qui empêchent de faire les activités prévues dans la journée.
Il est important de boire entre 6 et 8 verres d'eau par jour ou d'en consommer dans des smoothies (boissons onctueuses), des infusions et des fruits et légumes.
Hypertension : des bananes et des carottes
Des chercheurs émanant de plusieurs universités britanniques ont passé en revue des dizaines d'études visant à évaluer l'influence du régime alimentaire sur l'hypertension artérielle, et partant sur le risque de souffrir d'une complication cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral (AVC).
Leur conclusion indique qu'il est important de se montrer extrêmement modéré en ce qui concerne le sel, alors qu'il est nécessaire de privilégier les sources alimentaires riches en potassium. Parmi celles-ci, on pointera :
les pruneaux,
les épinards,
les lentilles,
les bananes,
les noix,
les champignons,
les haricots,
le chocolat noir,
les pommes de terre,
les tomates,
les abricots,
les dattes,
les carottes,
des poissons comme la sardine, la truite, la morue ou le thon.
Une étude le confirme :
Un coup de téléphone vaut mieux qu'un texto
Des coups de téléphone et autres appels vidéo créent des liens plus forts que des textos et autres emails, c'est en tout cas ce qu'indiquent des chercheurs dans une nouvelle étude parue dans le Journal of Experimental Psychology.
A l'heure de la distanciation sociale, les moyens de communication modernes que sont les mails, textos, visioconférences, tchats et autres réseaux sociaux ont le vent en poupe. Mais tous ne se valent pas lorsqu'il s'agit de consolider des liens ou d'en créer de nouveaux.
Dans cette nouvelle étude, des chercheurs estiment qu'il vaudrait mieux troquer sms et autres courriels contre un simple coup de fil téléphonique. Ce dernier serait plus susceptible de produire un fort sentiment de connexion entre deux personnes.
Il faudrait en tout cas préférer les échanges à distance qui incluent la voix (visioconférence, tchat vocal, appel téléphonique) à ceux qui n'utilisent que du texte. «Les gens se sentent beaucoup plus connectés grâce aux médias vocaux, mais ils ont ces craintes de maladresse qui les poussent vers les médias textuels», a déploré Amit Kumar, professeur adjoint de marketing à la McCombs School of Business d'Austin (Texas, Etats-Unis), et coauteur de l'étude.
Ici, les chercheurs ont demandé à quelque 200 personnes de faire des prédictions sur ce qui serait mieux de l'email ou du téléphone comme moyen de communication pour renouer avec un vieil ami. Ils ont ensuite été répartis au hasard en deux groupes, l'un devant utiliser l'écrit et l'autre l'oral, pour joindre le vieil ami en question. Même si les participants avaient l'intuition qu'un appel téléphonique les ferait se sentir davantage connectés, ils ont tout de même indiqué préférer l'email, parce qu'ils s'attendaient à ce qu'un coup de fil soit trop gênant.
Au final, les résultats ont montré que les interactions vocales ont créé des liens sociaux plus solides que les interactions textuelles, sans pour autant créer de gêne. Des problèmes de connexion internet pourraient en partie expliquer la préférence pour les médias écrits.
Mal de dos et ventre gonflé
Un remède simple pour soulager les douleurs d'estomac est donc d'avoir recours à la chaleur. Appliquez sur votre ventre une compresse d'eau chaude, elle aidera les muscles à se relâcher et réduira les douleurs. Ce remède maison agira de façon plus efficace si vous massez en même temps la zone avec de l'huile de lavande, une plante médicinale idéale pour détendre votre corps.
Des étirements diminuent la douleur
Pour les personnes souffrant de lombalgies, des chercheurs recommandent de pratiquer fréquemment des étirements : cette pratique aiderait à gérer la douleur en diminuant leur sensibilité à celle-ci. A terme, cela favoriserait la reprise d'une activité physique adaptée, le premier traitement recommandé.
Pour stimuler vos défenses immunitaires
Ne jetez pas les os ou les carcasses de vos viandes trop vite ! Mettez-les plutôt dans une cocotte pour les faire revenir quelques heures dans de l'eau accompagnés de quelques aromates (bouquet garni, ail, oignon...). Vous obtenez ainsi un précieux bouillon (à stocker dans des bouteilles en verre et à conserver au réfrigérateur). Cette eau de cuisson est un parfait mélange de nutriments permettant à votre corps de se reminéraliser, s'hydrater ou encore stimuler les défenses immunitaires. Elle contient de nombreux minéraux très bons pour la santé comme le calcium, le phosphore ou le magnésium (et bien d'autres).
Sans boissons gazeuses
Vous vous sentirez plus énergique... La consommation de boissons gazeuses augmente les taux de glucose dans le sang et influe ainsi sur l'apparition de la fatigue et des problèmes de concentration.
Leurs composés chimiques affectent le processus d'hydratation des cellules et réduisent la capacité d'oxygénation des tissus.
En conséquence, vous vous sentirez plus fatigué et votre performance physique et mentale sera affectée.