Le ramadhan : Mode d'emploi

Nous accueillons parmi nous un invité illustre. Cet invité nous est envoyé une fois par an seulement. Il ne restera parmi nous qu’un nombre déterminé de jours : c’est le mois sacré de ramadhan. On ne doit ni boire, ni manger entre la prière du matin et celle du maghreb. C'est un mois durant lequel on doit purifier son corps par le jeune, et son esprit en restant humble et serviable. Chaque personne organise son ramadhan comme il l'entend mais il est vrai que tenir toute une journée sans s'alimenter et sans boire n'est pas évident surtout durant ce mois d’août. Voici quelques éléments simples de nutrition pour que le jeune se passe bien. Tout d'abord, il est essentiel de bien se préparer mentalement quelques jours avant le mois de jeûne et d'adopter une alimentation équilibrée le plus tôt possible. Cependant cela ne sert à rien de s'alimenter en excès juste avant en se disant que l'on fait des réserves et que ramadhan permettra de faire un régime, ce n'est pas le but de ce mois de jeûne. Durant le ramadhan tout a une signification et rien n’est fait au hasard. En effet, on commence généralement par casser le jeune avec du lait et une datte et/ou du thé et/ou de la soupe (la chorba). Tous ces mets aident l'organisme à se réhydrater, le corps pouvant difficilement se passer d'eau durant toute une journée. Une fois que le corps s'est rétabli du manque d'eau, on mange les plats plus conséquents qui sont différents selon les régions. Les desserts sont très variés, il ne faut pas pour autant en abuser même si souvent ils sont servis en abondance. Il est essentiel de bien manger le soir avant de se coucher, cela ne signifie pas "trop manger" sinon vous aurez du mal à dormir. Avant la première prière de la journée, faites un petit effort et relevez-vous pour faire un copieux repas et boire beaucoup d'eau. Cela vous aidera à affronter la journée qui commence et à tenir jusqu'au soir. Sur trente jours, c'est un véritable déficit de sommeil réparateur qui risque de se développer, mettant souvent les nerfs à rude épreuve en fin de ramadhan. Il faut donc veiller à vous économiser, à ne pas se coucher trop tard le soir.