Le magnésium contre les maux de tête

L'état migraineux favorise la dilatation des vaisseaux cérébraux. Limitez-vous à deux tasses de café par jour à cause de ses effets secondaires (irritabilité, sommeil agité). Buvez plus de 2 litres d'eau par jour pendant une semaine pour faciliter l'élimination des toxines. Privilégiez le thé (théine et antioxydants ont un effet bénéfique sur les artères), et préparez-vous des potages. Augmentez vos doses de magnésium (légumes verts, céréales complètes, soja). En relâchant les tensions, il agit favorablement sur les systèmes nerveux et vasculaire.
Smoothie bonne mine
3 carottes, 1 tomate, 1 orange, 1 pomme, 1 banane,1 citron, 2 yaourts nature
Epluchez les carottes puis faites-les cuire. Epluchez la banane et l'orange. Coupez tous les fruits (excepté le citron) en morceaux, en prenant soin de retirer le c?ur de la pomme. Mettez les fruits dans le blender, ajoutez les yaourts ainsi que le jus de citron. Mixez le tout et servez bien frais.