La marche efficace contre la dépression

Marcher pourrait jouer un rôle dans la lutte contre la dépression. C'est ce qu'ont découvert des chercheurs écossais.Son impact serait similaire à la pratique d'exercices physiques intenses, dont l'efficacité est reconnue pour soulager les symptômes de la dépression. La dépression se manifeste souvent par une fatigue et un ralentissement physique et intellectuel importants, une tristesse intense, une hypersensibilité émotionnelle, un sentiment d'inutilité, une perte de plaisir, une dégradation du sommeil et de l'appétit, etc.Si l'état dépressif peut se soigner par le suivi d'un psychothérapeute ou d'un traitement médicamenteux, plusieurs études ont déjà souligné les bénéfices de la pratique d'une activité physique régulière et modérée. Les médecins la recommandent parce qu'elle contribue à diminuer les symptômes des formes de dépression légères et modérées. Faire du sport préviendrait aussi la réapparition des symptômes dépressifs.Du sport en groupe améliore le mentalLes auteurs de l'étude reconnaissent néanmoins que de plus amples recherches doivent être menées pour savoir combien de temps, à quelle vitesse et sous quelle forme (intérieure ou extérieure) la marche est conseillée pour traiter la dépression. Une chose est sûre, la pratique du sport en groupe ou avec des proches peut améliorer le mental en donnant l'opportunité de se couper de son isolement et d'avoir des échanges avec d'autres personnes.Balade en forêt, footing léger, natation, peu importe l'activité d'endurance pratiquée, du moment qu'elle plaît. 5 séances hebdomadaires de 30 à 40 minutes chacune sont préconisées pour commencer à se sentir mieux et mieux rebondir après un épisode dépressif.