Kilos après bébé

- Neuf mois à manger «pour deux», cela fait obligatoirement des kilos en trop lorsque le bébé est là ! Vous allaitez '
A l'exception des sucreries et autres chocolats, ne modifiez surtout pas votre alimentation pour le moment : cela pourrait être en effet néfaste pour la santé de bébé et pour la vôtre. Inutile d'entamer les restrictions avant le retour des règles : vos efforts seraient vains. Et quand vous vous sentirez prête, au physique comme au moral, à prendre votre tour de taille en main... ne sous-estimez pas vos trois ennemis quotidiens : l'envie de grignoter, la fatigue et le manque de temps pour cuisiner. Pourquoi fractionner davantage les repas ' Parce que, de cette façon, l'organisme brûle mieux les calories ingérées, ne fait plus de réserves et attaque enfin les vôtres !
-1 800 calories par jour : c'est juste ce qu'il faut pour maigrir sans fatigue.
- 5 produits laitiers par jour : pour vous aider à reconstituer des os et des dents solides.
- Du fer : pour lutter contre l'anémie, fréquente après un accouchement. Légumes secs et viandes en regorgent. Pensez à les inscrire à vos menus une fois par semaine au moins, le fer d'origine animale étant le mieux assimilé.