https://www.lesoirdalgerie.com/femme-magazine/soignez-votre-posture-66370

Soignez votre posture !

En fonction de la façon de se tenir, on paraît plus ou moins vieux. Sans s’en rendre compte, sous le poids des soucis, du stress, de la fatigue, on a tendance à se relâcher.
Il suffit de se regarder de profil dans la glace : les épaules sont rentrées, le ventre rebondi en avant et le dos basculé en arrière. Pourtant, un petit effort de redressement... et ça change tout ! Quelques exercices à réaliser chaque jour aussi souvent que possible, dans le bus, au bureau, dans les files d’attente.
À force de les répéter, on finit par se tenir en bonne position sans y penser. Debout, se positionner jambes écartées, largeur du bassin, pieds à plat sur le sol pour se sentir en équilibre sur les deux jambes.
Dans le même temps, allonger le buste en imaginant que l’on tire le sommet du crâne vers le ciel. Pousser les fesses vers l’arrière tout en serrant les abdominaux, comme si on voulait remonter le nombril tout en baissant les côtes.
Tirer les coudes vers le bas et vers l’arrière pour sentir les muscles de son dos se contracter entre ses omoplates. Maintenant, si on se regarde dans la glace : le cou dégagé, la cage thoracique ouverte, le ventre tenu et les jambes solides sur le sol, notre allure est plus dynamique et plus jeune !