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Ne restez pas assise trop longtemps.
Au centre du disque intervertébral se trouve une sorte d’amortisseur hydraulique, le nucleus pulposus, ou noyau pulpeux. La substance gélatineuse qu’il contient entre et sort en permanence du centre du disque, selon les mouvements demandés à la colonne vertébrale. Mais en position assise prolongée, la substance est comme bloquée à l’extérieur du disque. La colonne devient alors «grippée» et le risque de blessure augmente. La solution ? Toutes les demi-heures, levez-vous et effectuez des rotations du torse, puis étirez votre colonne dans toutes les directions.