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Comment prévenir l’hyperthermie et la déshydratation?
Choisissez des vêtements amples, légers, de couleur claire et en fibres naturelles. Portez un chapeau et n’hésitez pas à utiliser un parasol. Evitez les atmosphères mal ventilées et ne restez pas dans une voiture ou un lieu clos en plein soleil. Mieux vaut ne pas vous exposer au soleil pendant les heures chaudes de la journée (entre 11 heures et 16 heures). N’exposez jamais un nourrisson au soleil.
Evitez les activités physiques en cas de fortes chaleurs. Rafraîchissez-vous le visage et le corps avec de l’eau ou des linges humides. Vous pouvez également prendre une douche fraîche plusieurs fois par jour. Buvez régulièrement même si vous n’avez pas soif. Mieux vaut boire au moins deux litres par jour. Buvez de préférence par petites quantités et fréquemment.
En cas de fortes chaleurs ou de transpiration abondante, il est possible d’augmenter sa ration de sel pour retenir l’eau à l’intérieur de l’organisme. Faites boire souvent les personnes âgées et les enfants ; vous pouvez emporter des solutés de réhydratation qui seront également utiles en cas de diarrhée. Proposez de l’eau ou des jus de fruits dilués à votre bébé. Evitez les boissons excitantes et diurétiques (thé, café, etc.).