Garder la ligne à tous les âges de la vie Nutrition et régime alimentaire

A chaque âge de la vie, notre organisme réagit différemment à ce que l'on mange. Il est donc important d'adopter les bons réflexes. Un nutritionniste vous donne quelques règles d'hygiène alimentaires à respecter aux différents âges clés de la vie pour garder la ligne.
A chaque âge de la vie, notre organisme réagit différemment à ce que l'on mange. Il est donc important d'adopter les bons réflexes. Un nutritionniste vous donne quelques règles d'hygiène alimentaires à respecter aux différents âges clés de la vie pour garder la ligne.
Entre 20 à 30 ans
Les jeunes ont souvent une alimentation désorganisée. Ils font généralement l'impasse sur le petit-déjeuner. En quittant la maison, ils perdent leurs repères alimentaires. Dans un premier temps, il serait souhaitable qu'ils prennent le temps de prendre un petit-déjeuner équilibré et de se poser pour prendre de vrais repas. Mais pour tous ceux qui restent adeptes de la restauration rapide, il est conseillé de préférer un sandwich avec du poulet sans mayonnaise, à un panini ou une quiche trop grasse.
Entre 30 et 40 ans
C'est en fait l'âge où l'on commence à prendre de bonnes habitudes alimentaires. On s'installe en couple, on fait des enfants. Le rythme de vie devient plus régulier, ce qui est en soi un bon exemple pour les enfants. On cuisine de vrais repas. C'est une tranche d'âge où l'on perd encore facilement en cas d'excès. Mais c'est peut-être le moment de s'habituer à manger en plus petites quantités. Autre bon réflexe conseillé, pour bien préparer la quarantaine : faites attention à l'huile d'olive. Certes, on vante toujours, avec raison, ses vertus mais elle reste très calorique. Dosez-la toujours à la petite cuillère.
A l'approche
de la cinquantaine
Après 45 ans, la morphologie change et les petits kilos ont tendance à s'accrocher. Une activité physique, ainsi qu'un bon équilibre alimentaire s'imposent à partir de cet âge-là. Marchez au moins 30 minutes par jour, Mangez beaucoup de légumes et privilégiez des viandes sans matières grasses. Ce sont des petits détails, mais qui sont de vrais plus dans l'alimentation au quotidien quand on veut perdre quelques kilos ou tout simplement garder la ligne.
Entre 20 à 30 ans
Les jeunes ont souvent une alimentation désorganisée. Ils font généralement l'impasse sur le petit-déjeuner. En quittant la maison, ils perdent leurs repères alimentaires. Dans un premier temps, il serait souhaitable qu'ils prennent le temps de prendre un petit-déjeuner équilibré et de se poser pour prendre de vrais repas. Mais pour tous ceux qui restent adeptes de la restauration rapide, il est conseillé de préférer un sandwich avec du poulet sans mayonnaise, à un panini ou une quiche trop grasse.
Entre 30 et 40 ans
C'est en fait l'âge où l'on commence à prendre de bonnes habitudes alimentaires. On s'installe en couple, on fait des enfants. Le rythme de vie devient plus régulier, ce qui est en soi un bon exemple pour les enfants. On cuisine de vrais repas. C'est une tranche d'âge où l'on perd encore facilement en cas d'excès. Mais c'est peut-être le moment de s'habituer à manger en plus petites quantités. Autre bon réflexe conseillé, pour bien préparer la quarantaine : faites attention à l'huile d'olive. Certes, on vante toujours, avec raison, ses vertus mais elle reste très calorique. Dosez-la toujours à la petite cuillère.
A l'approche
de la cinquantaine
Après 45 ans, la morphologie change et les petits kilos ont tendance à s'accrocher. Une activité physique, ainsi qu'un bon équilibre alimentaire s'imposent à partir de cet âge-là. Marchez au moins 30 minutes par jour, Mangez beaucoup de légumes et privilégiez des viandes sans matières grasses. Ce sont des petits détails, mais qui sont de vrais plus dans l'alimentation au quotidien quand on veut perdre quelques kilos ou tout simplement garder la ligne.