Forme : douleurs au dos

Quelques conseils et surtout du bon sens
Quels que soient leurs causes et leurs traitements spécifiques, les douleurs dorsales et lombaires doivent être prévenues dans toute la mesure du possible.
Trop souvent, votre dos est l'objet de mauvais traitements. Pourtant, quelques conseils de bon sens permettent de limiter les dégâts.
Des ennemis divers
Les ennemis du dos sont structurels :
- Déformations vertébrales de naissance ;
- pathologies des disques intervertébraux, des ligaments ;
- vieillissement arthrosique, ankyloses et maladies dégénératives, principalement.
Ils sont aussi conjoncturels :
- Mauvaises positions pour les actes courants de la vie : travail, voiture, école ou lycée, sommeil ;
- grossesse, surmenage, obésité ;
- traumatismes physiques et psychiques, périodes de stress ;
- activités physiques mal choisies ou excessives ;
- contractures musculaires mal prises en charge ou négligées. Les jeunes sportifs doivent savoir se préparer à l'effort et ménager leur dos sur le long terme. Musculation et assouplissement des muscles du dos, des abdominaux, étirements articulaires sont les bases de ce travail :
- exercices d'ondulations abdominales ;
- exercices de flexibilité du dos ;
- rotations des épaules, du dos, des hanches, du bassin ;
- sollicitation de la colonne vertébrale par différents exercices des jambes et des cuisses.