FORME Ventre ferme et bassin souple

Ce mouvement, à faire régulièrement, tonifie la musculation tout en favorisant la digestion. Allongée sur le sol, les bras ouverts, levez les jambes jointes à la verticale.
Lentement, en inspirant, ouvrez-les. En expirant, fermez-les. 12 fois. Relâchez. Recommencez.
Les bras Les bras ne bougent pas mais participent à votre stabilité.
Les hanches Sans forcer, l'articulation des hanches s'assouplit.
Les cuisses Une fois les jambes rapprochées, serrez-les bien l'une contre l'autre pour raffermir l'intérieur des cuisses.
Conseil Gardez bien les jambes hautes pour ne pas creuser les reins.