Forme

Profitez d'un moment de détente pour vous étirer et vous muscler en douceur.Position de départ?: Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, bras le long du corps.Travail : Contractez les abdominaux et, tout en expirant profondément, propulsez-vous en position assise en vous servant de vos bras. Inspirez et redescendez lentement en expirant. Faites 3 séries de 10 tous les jours.Résultat : Cet exercice est idéal pour muscler les bras, les épaules, les cuisses et tonifier le ventre.Conseil : Si vos pieds décollent, calez-les (sous un lit, un fauteuil, un radiateur, un sac à linge plein ou demandez à quelqu'un de vous prêter assistance). Par ailleurs, gardez la tête droite et souple pour éviter de vous faire mal au dos.