Formation

THEMATIQUE : ENTRAINEMENT DES JEUNES BENJAMINS (A) 11-12 ans : « Phase Pré- pubertaire »   Développement Corporel : En longueur (8-10ans) avec la croissance en largeur. La motricité est favorable à tout Harmonie corporelle : équilibrage de la croissance apprentissage TECHNIQUE. ¨ Grande stabilité psychique. ¨ Formation Technique : Elle sera réalisée comme suit : ¨ Maîtriser la précision des passes courtes. ¨ Apprendre les passes moyennes ; puis longues. ¨ Améliorer le contrôle et le semi- contrôle. ¨ Tirs : à partir de la conduite de balle, après passe du partenaire (avec contrôle, puis direct). ¨ Jeu de tête sous différentes positions. ¨ Exercices avec participation de l’adversaire (passive, semi active, active). ¨ Essayer de faire travailler le pied faible. Pour tous ces exercices le» tennis FB», «VB/ FB» est à conseiller. Ne pas oublier l’importance de l’entrée en touche et la sortie de but. [NB] : Importance de l’entraînement du gardien de but.¨ Couvrir vers l’intérieur en défense. ¨ Dribbler veut dire : Chercher à passer derrière l’adversaire. ¨ Gêner un dribbleur avant son contrôle de balle. ¨ Contré un joueur rapide, soit le coller, soit le marquer à distance. ¨ Le 1er sur le ballon pour le jeu de tête gagne le duel. Durée du jeu : 2 fois x 1heure par semaine. Conseils : Le porteur du ballon doit chercher rapidement le « meilleur » partenaire ( le mieux placé) . !Commencer à travailler des situations standard simplifiées. Formation Physique : ¨ Agilité et adresse : 35j— id.(6-10) ¨ Endurance: 15j— !(10 minutes) ¨ Vitesse: 30j— !30 m (150/180 m séance) ¨ Force: 30j— ( Utiliser médecine- ball) Formation Théorique : ¨ Répartition sur le terrain. ¨ Décrocher Attaque- Défense après perte du ballon. ¨ Passer de la défense à l’attaque rapidement. ¨ Attaquer par les ailes. ¨ Utiliser les combinaisons déjà travaillées. ¨ Marquage individuel, marquage de zone.   Période préparatoire Compétive «A» Trêve Compétitive«B» transitoire Forme Progressive optimale régression Regain de forme optimale Perte de forme mois août Sept Oct. Nov. Dec Janv. Fev Mars Avril Mais Juin juillet Semaines 6 14 6 16 6 T.individuel Objectifs Travail des bases techn, physiques et tactiques •Amélioration et stabilisation des qualités tech- tactiques. â—￾ force: détente et tir. â—￾ vitesse de réaction I↓ Après 6semaines V↑ â—￾travail de la vitesse et endur/Vitesse. •adaptations aux données climatiques. â—￾ réduire la charge par rapport à l’aller. •Charge sera déterminée par les résultats de“ l’aller” et les objectifs du “RETOUR ”. Essayer de garder les acquis par un repos actif. Moyens Physique â—￾Footings •Forêt â—￾ plage Intervalles tg Circuits tg â—￾ Relais â—￾ Gym â—￾Medecine.B •Musculation â—￾ Jeux Technique â—￾Tous les gestes â—￾ Pendule â—￾ Duel, tirs â—￾FB (VB+tennis)Tactique â—￾Attaque â—￾ Défense • Systèmes •standards Physique •exercice avec rythme maximal •circuit training a base de vitesse. •médecine balle+pendule Technique •exercices combinés •tirs, duels •jeux Tactique •jeux avec surnombre •avec infériorité numéri •jeux avec variation de rythme et de conditions •variantes tactiques Physique •intervall- training intensif •sauts •medecine- B •jeux sur petits terrains Technique •Sport en salle •jeux long •duels Tactique •tableau •Jeu direct •1-2 •Dribble •Combinaisons •Accrochage décrochage Physique •Intervall-t •Circuit •Départs •Courses accélérée •Gymnastique •duels Technique •exercices combinés •Tennis-volley-FB •3/1,4/2,etc •jeux Tactique Selon les objectifs choisis. •exercices techniques •foret •plage •footing •natation •jeu pouvant aider à un maintien de la condition physique.   MINIMES Entraînement des jeunes 13-14 ans Pendant cette phase intervient une croissance en longueur, mais l’entraîneur doit savoir que la croissance cœur- poumon est beaucoup plus lenteP%>contradiction entre la taille du jeune et ses possibilités de performance. Tout cela va jouer un rôle négatif par rapport à la coordination, et par rapport à l’apprentissage de nouveaux exercices. Sur le plan psychique le jeune va montrer des signes de manque de confiance en soit, d’agressivité, d’euphorie ou de dépression, et une grande peur d’essuyer les échecs. C’est la période de crise biologique et psychique. L’entraîneur doit maîtriser tout cela et réagir positivement en motivant les jeunes. Il doit réagir en pédagogue (mais sans perdre de son autorité) même s’il se sent attaqué). Une autre difficulté importante peut surgir : LA VITESSE DE CROISSANCE est différente d’un enfant à un autre et cela entraînera tout naturellement des différences dans les possibilités de performance. Cela va durer jusqu’au début de la catégorie des cadets (15 ans). L’entraîneur des minimes (13-14 ans) est donc tenu de faire un entraînement diversifié.   A titre d’exemple : Un entraînement adapté aux jeunes dont la croissance est tardive, sera trop facile pour les jeunes plus développés (d’où perte de temps pour eux et surtout d’intérêt). Un entraînement adapté aux jeunes plus développés sera trop difficile pour les autres. Pendant cette phase un entraînement adapté permettra tout de même le développement des qualités physiques. Ceci permettra de développer les qualités technico-tactiques déjà acquises. Le développement des données corporelles va permettre d’augmenter la charge de travail aussi bien en volume qu’en intensité. A cet âge la performance collective doit être recherchée (sans pour autant interdire la performance individuelle). Le jeune doit apprendre à prendre des responsabilités. De façon « adroite « l’entraîneur doit initier le joueur à évaluer de façon objective ses performances (à l’entraînement, tests et en jeu).   FORMATION TECHNIQUE Le répertoire technique va s’individualiser et s’élargir (voir ! les 11-12 ans) et enfin s’automatiser. Les manières de passer, de contrôler de feinter doivent être laissées à l’initiative du jeune à l’entraînement et pendant son temps libre. L’entraîneur n’intervient que pour améliorer dans le sens d’une meilleure efficacité dans le jeu (éviter les superflus selon les principes déjà appris). FORMATION TACTIQUE ¨ Les formes connues seront travaillées mais avec des difficultés supplémentaires (jeu direct, partenaire éloigné, espace plus réduit…) ¨ Utiliser le 1-2, les passes le long de la ligne de touche en profondeur. ¨ Amélioration de situations standard (coups francs combinés, murs, touches courtes et longues). ¨ Priorité aux jeux en supériorité numérique 2/1, 3/1, 3/2, 4/2 mais également en infériorité numérique. ¨ Utiliser en tactique les jeux attaque, défense,… ¨ Jouer avec marquage / démarquage. ¨ Jeux avec objectifs précis   a- 3 :1, 4 :2 (jeu direct) b- 2 :1, 3 :2 (le une-deux, passe, dribble, pénétration) c- 1 :1, 2 :2 jusqu’à 8 :8 (dribble, garder le ballon, récupérer le ballon, duel, 2 contacts balle, jeu direct). d-1 :2, 2 :3, 3 :4, 4 :6, 5 :7 (comme n° C, avec plus de circulation de balle, ou élimination de l’adversaire). Pendant le jeu : utiliser les arrêts de jeu pour faire le corrections. Durée : 3 fois ¬ 1 heure par semaine. a,dans une surface limitée. b, sur un but. C, 2 buts. d,3-‘4buts. Adversaire : a,Passif b Actif c) FORMATION ATHLÉTIQUE:   Qualités Ùª Exercices Agilité + adresse Vitesse Force Endurance 30 Ùª 30 Ùª 20 Ùª 20 Ùª Comme chez les + petits. sauts+rotation. Sauts en AV, AR sur le coté, sur ballon feintes en déplacement- jongleries diverses. Sprint 30 mètres (200 à 250 m/ séance) Avec médecine balles et partenaires. Sauts- coup de tête – tirs répétés 15 – 20 minutes Ou 5 ¬ 5 minutes en intervall- Training.   2) Entraînement proprement dit : 11 à14 ans. Les objectifs sont multiples et vont être orientés vers le FB : 11 contre 11. 2.1) Amélioration et stabilisation systématique des gestes techniques L’enfant effectuera des exercices techniques faciles, les répétitions s’effectueront de façon continue jusqu’à leur automatisation. La maîtrise des gestes techniques sera nécessaire pour la résolution des situations de jeu lors des matchs. C’est pour cela que tout geste technique doit être exécuté en 2eme phase en vraie situation de jeu. LA TECHNIQUE est la «colonne vertébrale» du jeu. Elle est prioritaire par rapport à la tactique et à la condition physique. Plus elle sera maîtrisée et plus l’économie des forces du joueur sera grande lors de l’entraînement de la tactique et de la condition. 2.2) l’apprentissage et l’amélioration des actions tactiques individuelles et collectives : Cet objectif est en étroite liaison avec le développement de la technique. L’apprentissage doit choisir des situations tactiques faciles. Puis l’entraîneur augmentera progressivement la difficulté (!la rapidité de l’exécution, !le nombre des adversaires, !les zones et surfaces de jeu…) L’exercice sera fait par petits groupes puis : · Il faut se rapprocher de la situation de jeu dans la réalité. · D’abord sans adversaire. · Puis avec adversaire coopératif. · Enfin avec adversaire actif. N.B : chaque action tactique pratique doit être précédée d’une partie théorique (Explication, schémas, vidéos etc.…) 2.3) l’amélioration des connaissances joue un rôle important dans l’entraînement L’entraîneur doit expliquer, corriger mais également analyser avec les joueurs les situations de jeu (entraînements et compétitions). Les jeunes doivent apprendre : · A différencier les gestes importants par rapport aux futilités. · Le règlement et son utilisation profitable. · Le geste technique adéquat à utiliser en fonction de la situation. · D’appréhender chaque situation de jeu et d’en trouver la meilleure solution motrice. · Participer activement au processus d’entraînement. · Partager les soucis de l’entraîneur et trouver avec lui les solutions. · Agir et non pas uniquement réagir. Principe « tout joueur qui commet continuellement les fautes stagnera».   2.4) Amélioration des qualités physiques (agilité, adresse, endurance, force et vitesse) a) agilité : Jusqu’à 10 ans l’agilité chez l’enfant est très facile à développer. Apres cet age cela devient plus difficile (surtout pour les 13,14 ans) car la croissance des muscles et tendons est en retard par rapport al la croissance osseuse. Un entraînement périodique de l’agilité (étirement, stretching, assouplissement) est nécessaire au développement de la technique et des qualités physiques force et vitesse. Cet entraînement protégera l’enfant des blessures car un muscle élastique et extensible résiste mieux aux charges de travail. b) l’adresse : Un joueur adroit grâce à la maîtrise du geste peut, tout en jouant avec économie d’énergie, prendre le dessus sur son adversaire. Pendant la première phase de la puberté se produit un grand changement dans la structure corporelle (croissance en longueur) qui gênent la bonne exécution des mouvements. Il s’avère donc indispensable pour l’entraîneur d’accorder à cet age une grande importance au travail de l’agilité et de l’adresse. c) l’endurance générale : Chez les 10-14 ans l’endurance générale est facile à travailler et à développer. Chez les plus jeunes les différents jeux et exercices suffisent surtout s’ils sont complétés par le jeu dans la rue, l’école et les aires de jeux. A partir de 12 ans un ou deux entraînements par semaine ne suffisent pas pour développer une bonne endurance générale. L’entraîneur doit inciter ces jeunes à s’exercer seuls ou en groupes les autres jours : courir, faire du vélo, etc.… sont à conseiller. d) la force : Elle est nécessaire au joueur pour courir, sauter, shooter etc. Il est impropre de parler à cet age là d’entraînement de la «force»même s’il existe la nécessité de muscler certaines parties du corps (abdomen, dos, bras et ceinture scapulaire). m Chez les jeunes de 10 à 12 ans «l’entraînement» de la force se fait essentiellement par les sauts, les départs, les tirs, les grimpers et les exercices de gymnastique. m Chez les 12-14 ans»l’entraînement»de la force est à compléter par des exercices pour la partie supérieure du corps (gymnastique avec ou sans matériel, médecine-ball, partenaire). b) la vitesse : Des l’âge de 12 ans (benjamins) la vitesse de réaction et la cadence (fréquence de foulées) sont à travailler de façon systématique. Les meilleurs moyens sont : ¨ Les exercices de départ, de réaction. ¨ Les poursuites, les relais, les compétitions. ¨ Les jeux en petits groupes (surface réduite). Conduite de l’entrainement De manière générale les jeunes Minimes sont passés par : la 1ère phase (formation de base). Il ont appris les mouvements techniques et ont eu à « effleurer » des exercices «tactiques » simplifiés. En Europe ces jeunes jouent en catégorie benjamine sur ½ terrain à 7 contre 7. Lors de la 2ème phase le jeu se fait à 11 contre 11 sur terrain 105m X 70. Les tâches en défense et en attaque vont se préciser et c’est dans ce sens que l’entraînement va être programmé. Pour les 11 – 14 ans (Benjamins et minimes) il s’agit de s’assurer que les bases techniques existent, car sans elles il sera difficile d’entamer un travail tactique sérieux. Faire comprendre aux jeunes les positions « avants » milieux, arrières » doit se faire par étapes. L’entraîneur ne doit pas fixer dés le départ des échéances. Sa programmation se fera suivant la vitesse d’assimilation des jeunes. Il est nécessaire d’étaler le programme sur plusieurs microcycles. - Pour l’entraînement il faudra distinguer les données technico – tactiques suivantes : Attaque Dribble - Passes – se proposer + / ou se démarquer contrôle de balle - Tirs ( * Tirs + rotation + ciseaux ) - Jeu de tête - Retraits Chaque joueur doit acquérir une niveau technico – tactique élevé qui les rendra capable de : · En possession du Ballon de préparer de manière sûre et rapide les attaques. · Après une récupération du Ballon de diriger son jeu vers le but adverse · Si possible de conclure un grand nombre d’attaques par des buts. C’est vers cet objectif qui doit être orienté tout l’entraînement des actions offensives. Défense · Défense Contre bon dribbleur · Tackling – plat · Gêner l’adversaire dans le contrôle du Ballon · Gêner le jeu collectif de l’adversaire et l’inciter à la faute (mauvaise passe) · Défense des balles hautes par bon jeu de tête. Disputer chaque Balle est une obligation nécessaire pour une défense efficace (Gain des duels) · Défense Contre bon dribbleur · Tackling – plat · Gêner l’adversaire dans le contrôle du Ballon · Gêner le jeu collectif de l’adversaire et l’inciter à la faute · (mauvaise passe) · Défense des balles hautes par bon jeu de tête. Chaque joueur est tenu dés le jeune âge à maîtriser des gestes techniques qui lui permettront. · Dés la perte du ballon, aussi rapidement que possible, combattre pour le récupérer. · L’adversaire direct en possession du Ballon très vite gêner (ou acculer dans la zone). · Gêner toute action collective et essayer de la transformer en action individuelle à défendre 1 contre 1 ou 2 contre 1. Éviter de prendre des Buts. C’est avec cet objectif que doit être orienté tout l’entraînement des actions défensives.   SYSTEME DE JEU CHEZ LES JEUNES Une répartition appropriée des joueurs sur le terrain et le respect de ces positions est nécessaire. Pour cela le meilleur système de jeu pour les jeunes est le :   (Voir fichier PDF "Page 20-21")    En Football il faut distinguer 3 zones d’action : 1) la zone d’attaque ( pour les attaquants) 2) la zone de construction du jeu (milieux de terrain) 3) la zone de défense (défenseur et gardien de but) Chez les jeunes la répartition sur le terrain se fait   (Voir fichier PDF "Page 20-21")  Défense Milieu Attaque Cette disposition a les avantages suivants : l Les positions en attaque sont reparties sur toute la largeur du Terrain. L’équipe peut attaquer par le centre et par les ailes sans que les milieux de terrain n’aient à effectuer de longs déplacement. Les milieux de terrains ont des choix variés en attaque ( jeu latéral, jeu sur les ailes, jeu sur l’avant centre en profondeur ou en une – deux). l La construction du jeu va commencer en milieu de terrain ( ou en défense). Les milieux sont bien repartis et ils n’auront pas de longues courses fatigantes. Donc tout joueur très technicien (même avec condition physique réduite) peut jouer à ce poste. LA TECHNIQUE PRIME SUR LA CONDITION : l La répartition 4 – 3 – 3 permet dés que le ballon est perdu de jouer avec un marquage 1 contre 1 sans perte de temps. l En défense les arriérés latéraux empêchent les attaques par les ailes qui sont l’apanage du Football moderne. l Les deux défenseurs centraux se complètent et rendent toute attaque par le centre difficile. L’ATTAQUE l Les joueurs en attaque doivent être entraînés à un jeu par les ailes (dribble, vitesse, retraits, reprises : de volée, de la tête etc…..) l Les milieux de terrain : doivent posséder une bonne technique pour alimenter les attaquants par des passes lumineuses. Mais ils doivent également être entraînés à faire des tirs à distance, à s’infiltrer en attaque soit par une – deux, soit par action personnelle (pénalty). l Les défenseurs doivent donner des balles sures à leurs milieux ou attaquants, mais surtout se poster en appui après la passe. l Le gardien de but : doit passer rapidement le ballon à un partenaire (si possible un joueur latéral. Il sera à l’origine de la construction du jeu. LA DEFENSE l Les joueurs doivent dés la perte du ballon se transformer en défenseurs. l Les attaquants vont soutenir les milieux. l Les milieux vont soutenir les défenseurs l Les défenseurs doivent tout faire pour récupérer le ballon et préparer une nouvelle attaque. l Les arrières latéraux doivent fermer les côtés. l Le libéro, couvre le stoppeur et les latéraux l Il peut également s’aligner sur ces trois joueurs et exploiter l’hors – jeu. l Chaque joueur doit défendre une zone très précise, mais il peut se charger d’une autre zone en cas de danger.   (Voir fichier PDF "Page 20-21")