Femme et calcium

Une femme ménopausée depuis peu de temps peut se prémunir en :- suivant un traitement hormonal de substitution à base d'?strogènes. Il s'avère très efficace pour limiter la perte osseuse engendrée par un arrêt de production naturelle d'?strogènes. En absence de traitement, la perte osseuse est très importante,
- pratiquant une activité physique régulière. Marche en plein air, promenades... rien de tel pour bénéficier de l'effet combiné de l'exercice physique et de l'ensoleillement. Il constitue une source de vitamine D nécessaire à l'absorption du calcium dans l'organisme ;
- consommant du calcium à raison de 1 200 mg par jour pour les femmes ménopausées sous traitement hormonal et 1 500 mg par jour pour les femmes ménopausées ne suivant aucun traitement. Il est conseillé, après 50 ans, de consommer au minimum chaque jour 1 litre de lait ou l'équivalent en produits laitiers.