Fatigue, ces aliments qui n'aident pas à garder la forme

Une salade peu calorique du déjeuner. Une salade pour le déjeuner semble être une bonne idée, à condition qu'elle ne se limite pas à une petite portion de laitue iceberg avec des carottes râpées. Une salade trop pauvre en protéines et en glucides ne vous donne probablement pas assez de calories pour vous permettre de tenir le coup toute la journée. On vous propose d'ajouter du poulet, des pois chiches, du quinoa ou des edamames à votre salade. Vous serez moins fatigué au cours de la journée.

Le fromage. Certaines personnes développent des intolérances aux protéines des produits laitiers en vieillissant. Si vous remarquez un manque d'énergie après avoir mangé du yaourt ou du fromage, une intolérance aux produits laitiers pourrait en être la cause. Le fromage est difficile à digérer et donc fatigue plus. Évitez donc ceux qui sont très fermentés comme le Brie ou le Bleu.

Le pain blanc. Le pain blanc traditionnel est réalisé avec des farines blanches raffinées qui sont privées de vitamines et minéraux. C'est un aliment bourratif qui n'apporte rien à l'organisme. On dit que la farine est constitué de calories vides. Elle surcharge le système digestif et le foie avec ces calories vides difficiles à métaboliser. La fatigue est une des conséquences du déséquilibre qu'il provoque.

Les aliments industriels. Les aliments industriels, plats préparés, accumulent les mauvais points : trop salés, trop gras, trop sucrés mais aussi trop pauvres en nutriments et vitamines. Ces aliments n'apportent pas ou peu d'éléments intéressants à l'organisme. Le corps ne trouve pas grand-chose pour fonctionner c'est pour cela que vous n'êtes pas en forme.

Le café. La caféine aurait également pour effet de stimuler à court terme l'énergie et les fonctions cérébrales, sur lesquelles beaucoup de personnes comptent lorsqu'elles se sentent fatiguées. La consommation régulière de café entraîne une tolérance de l'organisme, ce qui réduit la puissance de ses effets. Plus important encore, le fait de dépendre régulièrement du café au lieu de se nourrir ou de dormir correctement peut épuiser votre énergie au fil du temps. Trop de caféine peut nuire à la qualité de votre sommeil, ce qui peut réduire votre niveau d'énergie à long terme.

Le sucre. Vous devez vous demander pourquoi la montée subite d'énergie que vous ressentez quand vous mangez du sucre, redescend aussi rapidement? La réponse c'est que le pancréas secrète de l'insuline en grande quantité quand on en consomme, afin d'absorber l'excès de sucre dans le sang et stabiliser la glycémie. Ce pic d'insuline va ensuite redescendre aussi vite et provoquer un état de fatigue général. Donc fuyez le sucre.