Effet Prononcé Du Stretching Sur La Performance Dans Les Sports à Dominante Force Et Vitesse

L’objectif de cette étude été de déterminer que les phases de sprint de 30m et 40m (accélération et/ou contraction concentrique et excentrique maximale) ont été affectées par l’effet du stretching préexercice. La procédure visait à inclure des étirements statiques prolongés pendant la phase d’échauffement qui précède l’épreuve de sprint de 30 mètre et de 40 mètre chez des footballeurs professionnels et à étudier l’effet de ces étirements sur les performances. Pour ce faire, chaque sujet s’est étiré selon 4 différents protocoles, pour ensuite faire 3 courses de 30 m et de 40m. Une course était effectuée par semaine, à chaque mardi, avec seulement un des protocoles d’étirement. Le protocole était composé d’un étirement des ischio-jambier, des gastronèmiens et soléaires, des quadriceps et finalement des fléchisseurs de la hanche. Chaque étirement était d’une durée de 30 secondes, avec 10 à 20 secondes de repos entre eux. Une fois les 4 étirements complétés, les sujets prirent un repos de 20 à 30 secondes puis recommencèrent les étirements pour un total de 4 fois. Tous les étirements étaient adaptés de Nelson et al (2005) d’après Alter (1988). La course commençait 5 à 10 minutes après la fin des étirements. 3 sprints avec 2 minute de repos entre chaque furent testés. Les résultats montrent que la pratique des étirements pendant l’échauffement a détérioré les performances. Le protocole d'étirement induit une augmentation significative (P