Durée d'un programme de prise de masse (Nutrition et entrainement) ?

Le caractère particulier de l'alimentation protéinée du type "prise de masse", ne doit pas être prolongé trop longtemps. Votre organisme ne le supporterait pas, et surtout, au bout d'un certain temps, votre organisme va en prendre l'habitude.
Le développement de la masse musculaire est ponctuel et son évolution sous forme de palier.
Dès que votre cerveau aura la sensation qu'il a comblé le besoin de masse musculaire, en rapport avec les efforts demandés, il va stopper le développement des muscles.

Alternez donc les phases alimentaires et d'entrainement de la prise de masse :
L'entrainement peut durer 3 mois (12 semaines), avec un programme nutritionnel commençant au bout de 4 semaines et durant 8 semaines.