Douleur sciatique : exercices et étirements pour la soulager
Cette variante de la posture du lotus permet de travailler la zone des fessiers.
En position assise, pliez les genoux en tailleur. Placez la jambe gauche sur la jambe droite et basculez le buste en avant, bras tendus. Aidez-vous des bras pour atteindre la position d'étirement souhaitée et ainsi soulager le dos du poids du haut du corps. Maintenez la position pendant 20 secondes. Vous devez sentir un étirement au niveau de la fesse et la cuisse gauches. Faites la même chose en plaçant la jambe droite sur la jambe gauche. Répétez l’exercice 3 fois de chaque côté.
Posté Le : 22/02/2019
Posté par : Ghizou99
Photographié par : Dahmene ghizlene
Source : Net