Algérie

Douleur sciatique : exercices et étirements pour la soulager



Douleur sciatique : exercices et étirements pour la soulager


ÉTIREMENT DU QUADRICEPS

Le quadriceps est un muscle situé sur la face antérieure de la cuisse. Assouplir le quadriceps peut soulager les blocages au niveau des lombaires, à l’origine des douleurs sciatiques.

Allongez-vous sur le côté. Attrapez votre jambe gauche avec votre main gauche et maintenez le talon le plus proche possible de la fesse. Pour cela, reculez progressivement le genou vers l’arrière jusqu’à sensation d’étirement. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’exercice 3 fois de chaque côté



Votre commentaire s'affichera sur cette page après validation par l'administrateur.
Ceci n'est en aucun cas un formulaire à l'adresse du sujet évoqué,
mais juste un espace d'opinion et d'échange d'idées dans le respect.
Nom & prénom
email : *
Ville *
Pays : *
Profession :
Message : *
(Les champs * sont obligatores)