Douleur sciatique : exercices et étirements pour la soulager
Le quadriceps est un muscle situé sur la face antérieure de la cuisse. Assouplir le quadriceps peut soulager les blocages au niveau des lombaires, à l’origine des douleurs sciatiques.
Allongez-vous sur le côté. Attrapez votre jambe gauche avec votre main gauche et maintenez le talon le plus proche possible de la fesse. Pour cela, reculez progressivement le genou vers l’arrière jusqu’à sensation d’étirement. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’exercice 3 fois de chaque côté
Posté Le : 22/02/2019
Posté par : Ghizou99
Photographié par : Dahmene ghizlene
Source : Net