Douleur sciatique : exercices et étirements pour la soulager

ÉTIREMENT DU PYRAMIDAL

Le muscle pyramidal, aussi appelé muscle piriforme, part du sacrum, traverse la fesse et se termine au niveau du fémur.

Allongez-vous sur le dos (dos bien à plat). Attrapez la cuisse gauche derrière le genou avec vos deux mains, en gardant la tête posée sur le sol. Croisez la jambe droite sur la jambe gauche. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’exercice 3 fois de chaque côté