Des muscles détendus

Voici un bon exercice pour développer les muscles en longueur. A pratiquer quotidiennement.L'étirement perceptible derrière la jambe se prolonge au niveau du dos pour une extension maximale des muscles
Sur le dos, jambes fléchies, passez une petite serviette roulée sous le pied gauche.
Levez lentement la jambe. Avec la serviette, tirez progressivement le pied vers vous. Relâchez 5 fois. Changez de côté.
Accentuez le mouvement par petites étapes, sur l'expiration. N'hésitez pas à relever un peu les épaules pour accompagner le mouvement sans vous faire mal.