Des cuisses fuselées

La chaise :
L'exo le plus efficace pour se faire des cuisses de gazelle !
Il suffit de se laisser glisser le long d'un mur lisse, jusqu'à vous retrouver en position assise, les cuisses perpendiculaires au mur et genoux à angle droit. Le but est de tenir la position le plus longtemps possible. Remontez, dégourdissez vos jambes et recommencez.
Position «shuss» : Attention ça va chauffer ! Pieds parallèles écartés comme pour la chaise, position fléchie bras pliés vers l'avant avec coudes au niveau des genoux. Tenir jusqu'à 3 minutes.
Les adducteurs : Assise sur une chaise, jambes tendues, écarter les jambes de chaque côté de la chaise, tenir puis resserrer : 2 séries de 10. Intensifiez l'effet en poussant des talons, pointes des pieds vers vous.