Des cuisses fuselées

La chaise : L'exo le plus efficace pour se faire des cuisses de gazelle !Il suffit de se laisser glisser le long d'un mur lisse, jusqu'à vous retrouver en position assise, les cuisses perpendiculaires au mur et genoux à angle droit. Le but est de tenir la position le plus longtemps possible. Remontez, dégourdissez vos jambes et recommencez.Position «shuss» : Attention ça va chauffer ! Pieds parallèles écartés comme pour la chaise, position fléchie bras pliés vers l'avant avec coudes au niveau des genoux. Tenir jusqu'à 3 minutes.Les adducteurs : Assise sur une chaise, jambes tendues, écarter les jambes de chaque côté de la chaise, tenir puis resserrer : 2 séries de 10. Intensifiez l'effet en poussant des talons, pointes des pieds vers vous.