Dash, un régime contre l'hypertension et le surpoids

Maigrir sans se soucier de sa santé, c'est fini. Mais jusqu'à présent, on n'avait pas encore trouvé le moyen infaillible de concilier les deux, tout en se faisant plaisir et en obtenant des résultats durables sur tous les plans. C'est enfin le cas avec ce régime parfait, venu tout droit des Etats-Unis.Elu meilleur régime de l'année, 6 ans de suite !Le régime Dash a été élu pour la 6e année consécutive meilleur régime du monde. Ce classement a été établi par les experts du magazine US News, chargés de classer ainsi 38 régimes (WeightWatchers, Dukan, IG, méditerranéen, paléo...). Ajoutons qu'il s'agit aussi du régime le plus équilibré : cette alimentation n'interdit rien puisqu'il faut manger de tout pour être en bonne santé. Et pour boucler cette boucle de rêve, on peut très bien planifier des menus Dash sur-mesure selon que l'on cherche à éviter spécialement le diabète (on mise alors sur les aliments à index glycémique bas), à protéger son coeur (cap sur les omégas 3 et autres bonnes graisses), à mieux digérer sans ballonner (on prévoie des menus Dash sans Fodmaps et autres fibres indigestes). On peut même être Dash et végétarien ou Dash et sans gluten/sans lactose ! « En fait, c'est le 1er régime santé minceur du monde qui s'adapte à vous, et non le contraire, poursuit le spécialiste».A l'origine, pour protéger son coeurDash a été établi à la fin des années 90 par un groupe d'experts qui se sont réunis pour établir des recommandations nutritionnelles en vue de faire reculer le risque cardiaque. Le tout sous l'égide de l'agence américaine affiliée au ministère américain de la santé. De fait, selon les études, les patients qui suivent le régime Dash (DietaryApproaches to Stop Hypertension, soit approche diététique pour arrêter l'hypertension et adoptent une activité physique régulière au quotidien peuvent réduire de 16 points leur pression artérielle systolique en 4 mois, ce qui est énorme ! Comparativement, pour l'OMS perdre 5 kg en cas de surpoids ne la diminue «que» de 2 à 10 points, ce qui est déjà très bien. Les médecins ont aussi découvert que Dash faisait diminuer le taux de mauvais cholestérol et prévenait l'apparition du diabète.Jusqu'à - 3 kg par moisBien sûr, Dash affine aussi la silhouette. Avec ce régime, « on peut espérer perdre entre 2 et 3 kilos le premier mois. Ensuite, l'amincissement se poursuit de façon continue puisqu'il s'agit d'une hygiène alimentaire à appliquer tout au long de la vie. Il n'y a pas de reprise de poids. On peut accélérer les choses par rapport au régime «Dash classique» en suivant un programme «Dash minceur» : encore moins de glucides et plus d'activité physique ! Au total, un super programme brûle-graisses, ventre plat et silhouette affinée garantie tout en respectant vos papilles et en protégeant votre santé.» Comment ça marche ' Du bon sens. «Avant tout, on supprime les produits transformés, industriels, riches en sel, sucre, mauvaises graisses. Ensuite on privilégie les aliments comme les fruits, les légumes, les céréales complètes. On diminue la proportion de protéines animales par rapport aux protéines végétales. Et on contrôle les portions.