Conduire ou dormir, il faut choisir

Selon des études scientifiques internationales consacrées à la sécurité routière, le manque de qualité du sommeil est à l'origine d'un accident sur six.En ce 19 mars, journée internationale du sommeil, il est, en effet, rappelé que la qualité du sommeil peut influencer de manière significative notre sécurité sur la voie publique. Le manque de sommeil et la somnolence qu'il peut impliquer seraient à l'origine de 1 accident corporel sur 6 en moyenne, une proportion qui augmenterait même sur autoroute en raison de la monotonie des trajets.
Ennemi invisible par excellence, la somnolence est donc la cause de plus de 15% des accidents avec dommages corporels ? accidents mortels compris ? sur les routes du monde entier et l'Algérie n'échappe, hélas, pas à cette règle.
D'autres études, réalisées en Europe et au Etats-Unis, précisent, en outre, que ce phénomène aurait empiré avec la pandémie du Covid-19. On apprend ainsi, qu'au moins un cas sur quatre présenterait des troubles du sommeil, principalement des problèmes d'endormissement. Il en résulte une fatigue chronique qui s'est amplifiée avec la crise sanitaire. Outre le stress lié à la pandémie, la généralisation massive du télétravail a pour conséquence un dérèglement des cycles de sommeil ? et plus spécifiquement des phases de lever et de coucher jusqu'alors rythmées par le fait d'aller au travail et d'en revenir ? et une augmentation du temps passé devant un écran, qui dépasse désormais en moyenne 5 heures par jour. Ces deux facteurs influent négativement sur notre capacité de concentration et notre aptitude à rester éveillés et alertes, y compris lorsque nous prenons le volant.
Le phénomène de somnolence induit par une activité monotone ? typiquement un trajet autoroutier par exemple ? peut affecter notre réactivité avec un impact équivalent à celui d'une surconsommation d'alcool par exemple. Pire, la somnolence au volant favorise les graves accidents de la route, car ces derniers se caractérisent souvent par l'absence de tentative de freinage avant impact.
Il est donc primordial de prendre soin de son sommeil. Pour des raisons de santé et d'équilibre mental bien entendu, mais aussi pour maximiser la sécurité lors de nos déplacements motorisés.
De manière générale, il est donc plus que jamais conseillé de pratiquer une activité physique régulière, de prendre l'air pour s'oxygéner le cerveau et de quitter les écrans des yeux au moins 30 minutes avant de se coucher afin d'optimiser la qualité de notre sommeil.
Pour limiter les risques d'endormissement, il est recommandé de manger léger avant de prendre le volant, de maintenir une bonne température dans l'habitacle (ni trop chaud ni trop froid).
Plus globalement, plusieurs signes de fatigue peuvent être détectés pour éviter la survenue de l'irréparable. On en citera, notamment, la difficulté de se concentrer sur sa conduite, les bâillements répétés, l'engourdissement des jambes, une lourdeur au niveau des paupières, raideur de la nuque et des épaules, des douleurs dorsales, besoin incessant de changer de position etc...
Bref, pour mieux conduire, il faut bien dormir.
L. S. A