Comment reconnaître la sensation de faim

Cela s'appelle un exercice de rééducation sensoriel dont voici un exemple. Il consiste à retarder la prise de certains repas jusqu'à l'apparition des signaux de faim.On saute ainsi le petit-déjeuner et on attend patiemment que les signaux de faim se manifestent. Une fois les premiers signaux apparus, on peut continuer à attendre pour découvrir comment la faim se transforme et évolue au cours du temps.
Il ne s'agit pas de s'entraîner à mourir de faim, mais seulement d'apprendre à reconnaître les différents degrés de faim afin de ne pas les confondre avec une envie de manger ou une simple fatigue. Certains confondent cette sensation avec une envie émotionnelle, la soif, la douleur, la fatigue. D'autres encore ne distinguent pas le moment où ils sont rassasiés.
Cette anomalie est encore plus fréquente.
Nous disposons heureusement aujourd'hui de toutes sortes d'expériences permettant de travailler spécifiquement l'ensemble des sensations qui contrôlent le poids. Et parce que nous vivons dans une société qui ne favorise guère l'attention à soi, certains simplement ne sont plus à l'écoute de leur sensation, mangent sans en prendre le temps, en travaillant, en lisant, en surfant sur les écrans.
Le temps du repas se réduit, notamment celui du déjeuner.