Comment muscler son c'ur

Le c?ur est un athlète qu'il est important d'entraîner. Rien de tel que le sport pour muscler le c?ur afin de baisser le rythme cardiaque au repos.Le sport est donc le meilleur ami du c?ur. Mais inutile de courir des marathons toutes les semaines, il suffit d'un entraînement régulier pour améliorer son rythme cardiaque.
Une demi-heure par jour peut faire des miracles ! Des études ont montré que 30 minutes d'exercices au quotidien suffisent pour maintenir le c?ur en bonne santé. Il existe deux méthodes pour améliorer son rythme cardiaque :
La méthode douce
La technique douce consiste à modifier ses habitudes au quotidien. Par exemple se lever le plus souvent possible de son siège, prendre plus souvent aussi les escaliers, marcher ou faire du vélo. Les étirements des mollets et des épaules, le yoga sont également bénéfiques.
La méthode plus active
Le jogging ou la marche rapide est un très bon moyen d'accélérer le rythme cardiaque. D'autres activités telles que nager, sauter à la corde, faire des pompes sont également des exercices excellents pour améliorer le rythme cardiaque.