Cette collation surprenante aiderait à mieux dormir

Vous ne le savez pas, mais la banane et le beurre de cacahuète favoriseraient le sommeil.Riche en magnésium, en potassium et en vitamine B6, la banane regorge de bienfaits et fournit plusieurs vitamines et minéraux qui peuvent faciliter la digestion et améliorer la qualité de votre sommeil. Selon une diététicienne améticaine, il est préférable d'éviter le sucre raffiné et les glucides avant le coucher, car ils peuvent contribuer à un mauvais sommeil et à une mauvaise digestion.
La banane avec une pointe de beurre de cacahuète serait alors le combo parfait. Non seulement ces ingrédients forment un délicieux duo, mais les deux se complètent parfaitement : selon la diététicienne, les beurres de noix contiennent du tryptophane, un acide aminé qui se transforme en sérotonine dans le cerveau et qui est un précurseur de la mélatonine. La mélatonine régule l'horloge interne et tient un rôle important pour sa capacité à réguler notre rythme de sommeil. Sans une quantité suffisante de mélatonine, il peut être difficile de s'endormir. Manger une banane agrémentée de beurre de cacahuète avant le coucher permettrait ainsi au corps de se détendre et favoriserait le sommeil.