Ce qu'il ne faut pas faire en cas de démangeaisons : se gratter

Lorsque la peau démange, le premier réflexe est de se gratter.Or, si se gratter apporte un soulagement, ce n'est que pour une durée extrêmement limitée, tandis que les conséquences peuvent être sérieuses, avec notamment un risque d'aggravation du prurit, de l'infection, particulièrement en présence d'éruptions cutanées (vésicules) et de cicatrices définitives. En effet, plus on gratte, plus on accentue la réaction de la peau, plus on risque de mettre la peau à nu et de l'exposer à des microbes. Mieux vaut donc s'abstenir et trouver une autre solution pour soulager le prurit. Dans tous les cas, il est préférable de masser avec la paume de la main en appliquant quelques pressions. Et par mesure de précaution, coupez vos ongles ras !
Nutrition
Ressentez-vous des envies incontrôlables de certains aliments ' La prochaine fois que cela vous arrive, prenez-en conscience et sachez que, si vous parvenez à les surmonter, elles finiront par passer.
Préparez une liste de divertissements, de loisirs ou d'activités dans lesquels vous pourrez vous plonger pour détourner votre attention et laisser passer l'envie : téléphoner à une amie, se promener, prendre un bain, lire un livre, se préparer une boisson chaude?
Mal de dos
Vérifiez l'alignement de votre bassin
Un mauvais alignement du bassin est l'une des causes fréquentes d'un mal de dos chronique. Chez la plupart des gens, le côté gauche du bassin est en effet tourné vers la droite, ce qui tire sur les muscles du bas du dos, provoquant douleurs et raideurs.
Pour remettre votre bassin dans le bon sens, un travail sur le dos face à un mur peut s'avérer utile : les jambes relevées à angle droit, les pieds collés au mur, vous allez ainsi faire travailler vos ischio-jambiers (les muscles de l'arrière de vos cuisses), qui sont probablement fatigués.
Dans cette position de départ, écartez le pied gauche de quelques centimètres vers la gauche, puis levez les fesses tout en enlevant votre pied droit du mur. Seul votre pied gauche doit rester en contact avec le mur. Respirez alors profondément pendant quinze secondes avant de reposer vos fesses sur le sol et votre pied droit contre le mur, puis répétez l'exercice deux à trois fois par jour jusqu'à ce que la douleur s'apaise.