Bon à savoir Marchez sans modération

Le sport est essentiel au maintien du tonus. Il existe de nombreuses manières d'en faire et vous pouvez aussi le pratiquer en dehors des salles de sport.
Par exemple en marchant le plus souvent possible. La marche est un sport complet, à condition de le pratiquer à un rythme soutenu et régulier. Essayez de marcher au moins une demi-heure par jour. Comment y arriver ' En préférant la marche à la voiture, dès que le trajet le permet, en descendant du bus un ou deux arrêts avant sa destination, en montant les escaliers… Enfin, marcher dans la nature une fois par semaine, si c'est possible, vous changera les idées : en forêt, dans la campagne, au bord de la mer… l'oxygène sera au rendez-vous !