BON À SAVOIR

La farine et la dépression
De nombreuses personnes souffrant de surpoids ou d'obésité sont victimes d'une sorte d'anxiété qui les pousse à manger des aliments remplis de farines ou de sucres. Voire les deux, de manière à soulager une sorte d'envie subite et irrépressible. Si ces aliments ont des effets antidépresseurs et sédatifs, ils sont également très mauvais pour votre santé, notamment quand vous en consommez le soir.
Manger des aliments contenant des farines le soir n'est donc pas une habitude mauvaise en soi.
Le problème, comme toujours, réside dans les quantités que vous ingérez. De plus, si vous allez vous coucher juste après votre repas calorique et que vous ne faites aucune activité physique qui vous permet de réduire les calories que vous venez d'ingérer, la situation devient compliquée.
Comme les farines sont digérées très lentement par votre organisme, elles peuvent provoquer des problèmes stomacaux et intestinaux, comme l'acidité, les flatulences, la constipation, entre autres.
De plus, il est important de soulever le fait que ces aliments contenant des farines génèrent également une grande addiction.
Lorsque vous ressentez un besoin pressant de manger, vous optez souvent pour des pâtes, du pain ou des gâteaux. Ces aliments ont la capacité de vous rassasier, certes, mais ils vous permettent surtout de calmer vos nerfs et d'apaiser votre tristesse.
Les spécialistes ne vous suggèrent pas pour autant d'éliminer les hydrates de carbone de votre régime alimentaire, mais de réduire les portions que vous ingérez, notamment le soir.
À l'inverse, ces aliments sont excellents s'ils sont consommés au petit-déjeuner et au déjeuner, car ils vous donnent l'énergie nécessaire à la réalisation de toutes vos activités du quotidien, et que vous avez le loisir de les brûler au fur et à mesure de votre journée.
Ce n'est pas le cas le soir. Vous n'avez besoin d'aucun combustible pour dormir.
L'hydratation permet de nettoyer les artères
Comme nous le savons tous, mieux vaut prévenir que guérir les problèmes de santé. Si vous ingérez suffisamment d'eau tout au long de la journée, vous pouvez maintenir des taux sains de pression artérielle. De plus, cela permettra aussi de faciliter l'élimination des déchets accumulés dans les cellules.
La déshydratation peut, par contre, facilement provoquer une hypotension artérielle et une augmentation du rythme cardiaque. Si vous voulez éviter les troubles liés à ces états, il ne faut pas oublier de vous hydrater correctement et de manière régulière.
Cependant, une consommation excessive de liquide peut aussi avoir des effets négatifs. Boire trop d'eau ou tout autre liquide peut surcharger le système urinaire et augmenter le risque de problèmes inflammatoires et d'infections. L'organisme n'est pas prévu pour traiter quoi que ce soit en excès, même s'il s'agit d'eau. La quantité recommandée peut varier selon l'âge, le poids, les habitudes et le temps.
Du romarin pour le rhume
L'inhalation de romarin (iklil) peut s'utiliser pour faire des bains de vapeur (au niveau du visage) pour avoir une belle peau (effet désincrustant). L'hiver, vous pouvez faire des inhalations de romarin pour soigner le rhume.
Placer des branches de romarin dans une casserole remplie d'eau froide. Porter les branches de romarin et l'eau à ébullition. Puis maintener ce mélange à ébullition pendant une dizaine de minutes (décoction). Remplir le mélange obtenu dans un bol.
- Pour avoir une plus belle peau. Recouvrez votre visage d'une serviette et penchez-vous sur le mélange obtenu.
- Lors de rhume (ou de toux) faites une inhalation à base de ce mélange plusieurs fois par jour. Le romarin agit comme antibactérien et anti-inflammatoire pour aider à soulager un rhume. Contre-indications : troubles respiratoires.
Tisane de jasmin en cas de stress
Contre le stress, l'insomnie (comme les troubles de l'endormissement), légère dépression, l'anxiété. Pour une tasse de tisane de jasmin, chauffez environ 200 ml d'eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante à 1 cuillère à soupe des fleurs fraîches de jasmin (environ 5 fleurs fraîches de jasmin) ou des fleurs séchées de jasmin aux fleurs de jasmin.
Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d'obtenir une dose efficace en substances actives).
Buvez une tisane de jasmin 2 à 3 fois par jour en cas de stress, de légère dépression ou d'anxiété.
Buvez une tisane de jasmin 20 minutes avant d'aller vous coucher en cas de troubles du sommeil et en particulier de troubles de l'endormissement.
Contre la bronchite et la toux
Laver 150 g de graines de fenugrec (halba) et 50 g de graines de nigelle (habba essouda) à grande eau puis les moudre jusqu'à obtention d'une farine puis les mélanger. Prendre une cuillère à café du mélange de farine le matin avec l'aide d'un verre de lait chaud mais pas brûlant.
Renforcer les défenses immunitaires
Mélanger le jus de 2 mandarines, 1 citron, 1 cuillerée de gingembre frais râpé et une petite cuillerée de miel avec un peu d'eau. En prendre au moins trois fois par semaine.
Améliorer la circulation sanguine
Le jus naturel au concombre et céleri est une boisson purifiante qui favorise l'élimination des toxines retenues dans le sang. Son action diurétique aide à lutter contre l'inflammation et diminue le risque de maladies circulatoires. Découper 2 concombres et les mélanger dans le blender avec une branche de céleri (krafès) et un verre d'eau (200 ml). Consommer ensuite la boisson sans filtrer, deux fois par jour.