BIEN-ÊTRE Les secrets des gens qui arrivent à vivre 100 ans

Vivre longtemps et en bonne santé, nous en rêvons tous. Ça tombe bien : les scientifiques se sont occupés des centenaires ; ils ont trouvé les secrets qui nous permettront de rejoindre leurs rangs !
Une portion double de légumes
Vous savez qu'il faut manger des légumes, mais vous ne saviez pas à quel point c'est vital ! Une étude faite sur des gens en bonne santé de plus de 100 ans a montré qu'ils mangent deux fois plus de légumes que la moyenne ! Vous renforcerez cette arme anti-âge en mangeant des choux-fleurs, des tomates et des salades vertes. Ces légumes sont riches en anti-oxydants, en vitamines et minéraux qui ralentissent le processus du vieillissement et préviennent les maladies.
De nouveaux défis
Stimuler son cerveau est une des clés de la longévité: il faut qu'il reste capable d'assimiler de nouvelles informations. Et rien ne semble être plus bénéfique que de changer de métier ! Les études sur les centenaires ont prouvé qu'une majorité avait essayé plusieurs métiers au cours de leur vie. Un autre moyen : relevez régulièrement de nouveaux défis, comme apprendre à jouer d'un instrument ou trouver un nouveau hobby. Cela stimule les cellules du cerveau de la même façon qu'un changement de travail.
Six bonnes marches par mois
Des études médicales ont depuis longtemps prouvé que l'exercice est vital pour une longue vie, mais il y a peu de temps encore, les spécialistes pensaient qu'il fallait faire de l'exercice tous les jours pour profiter de ce bénéfice. Une étude faite sur des jumeaux a bouleversé cette vérité : elle a prouvé que des gens marchant seulement six fois par mois pendant une demi-heure avaient 30% de chances supplémentaires de vivre plus longtemps que leurs jumeaux sédentaires et pourtant «identiques».