Bien-être

Présenté comme un problème comique, le ronflement peut vite tourner au cauchemar !Des remèdes simples anti-ronflements existent :- arrêter de fumer : la fumée de cigarettes irrite les voies respiratoires qui enflent et rétrécirent en réaction.- Dormir sur le ventre ou sur le côté plutôt que sur le dos : cela évite le rétrécissement des voies aériennes (astuce : coudre une balle dans le dos du pyjama.)- Dormir avec un ou deux oreillers : être surélevé facilite le passage de l'air dans les poumons.- Eviter les somnifères : ils augmentent le relâchement musculaire de la gorge et rétrécissement les voies respiratoires.- Pratiquer un sport régulier : cela réduit les risques cardiovasculaires et aide à perdre du poids pour mieux dormir (astuce : 1 demi-heure de marche quotidienne maintient en forme).En effet, il ne faut pas oublier que le sur-poids est la première cause de ronflement. Et pour finir en beauté, voici un exercice anti-ronflement à faire à lamaison : chantez la-la-la-la en tenant chaque la 3 secondes et répétez 5 fois. Faites ensuite la même chose en chantant ka-ka-ka-ka ; puis ma-mama-ma. Le tout est de faire des efforts de contraction sur les muscles du cou et de la gorge. A renouveler 2 fois par jour !