Bien dormir quand il fait chaud

Vous le savez : il faut boire 1,5 litre d'eau par jour. Et en cas de chaleur, n'échappez pas à la règle ! Pour maintenir sa température à 37 degrés, le corps évacue l'eau par la peau : c'est la transpiration. Les reins filtrent moins à cause de la transpiration, aussi pour continuer à faire travailler vos reins, il faut davantage boire. Attention ! Pas de boissons toniques à partir de 16 h bien que certaines personnes ne soient pas dérangées. A vous de voir l'effet tonique qu'un café et un thé peuvent produire sur l'endormissement. Mais quoiqu'il en soit, privilégiez l'eau !Changez d'air Plusieurs solutions s'offrent à vous pour trouver de l'air frais : la climatisation, le ventilateur ou tout simplement le courant d'air. Mais quoiqu'il arrive, pensez bien à fermer vos volets la journée afin de ne pas trop faire entrer la chaleur dans votre chambre lorsque le soleil tape. « Il faut se méfier de la clim », précisent les pharmaciens. L'alternance du chaud et du froid est mauvaise.A la rigueur, utilisez une climatisation réglée à 5 ou 6 degrés maximum en dessous de la température extérieure. Quant au ventilateur, il reste une bonne option. Cependant, s'il est trop puissant, il peut provoquer des maux de gorge. Le courant d'air est une très bonne solution. Vous pouvez en créer un « léger » et laisser vos fenêtres entrebâillées toute la nuit ainsi. Mangez léger le soirLorsqu'il fait chaud, ne mangez pas beaucoup le soir. L'idéal est de faire un dîner léger bien qu'on ait souvent tendance à faire le contraire.Un repas composé de trop de graisses et de sucre provoque une digestion difficile. Et une digestion difficile perturbe le sommeil. Il faut donc manger peu mais équilibré, histoire de ne pas vous endormir le ventre criant famine. Ce qui vous empêcherait de trouver le sommeil également.